10 laxantes naturales para el estreñimiento

Debido a que las manzanas contienen altas cantidades de pectina, naturalmente ayudan a regular los procesos intestinales, lo que incluye ayudar a tratar la diarrea y el estreñimiento.

Si sufre de "bloqueos" frecuentes, querrá comprender sus opciones cuando se trata de laxantes naturales para el estreñimiento  . Su dieta ya debe incluir alimentos que contengan altos niveles de fibra. alimentos como el yogur que mantienen sana la flora intestinal.

Los laxantes naturales son alimentos o hierbas que le permiten limpiar sus intestinos. Es importante diferenciar entre los dos tipos de laxantes. Uno tiene un efecto mucho más fuerte y puede causar algunos efectos secundarios.

Tipos de laxantes naturales para el estreñimiento

Al observar cómo actúan en el cuerpo, podemos distinguir los laxantes naturales en las siguientes categorías.

Estimulantes

Estos son los llamados purgantes, que se consideran estimulantes porque actúan sobre el músculo intestinal y tienen ciertos componentes que también actúan sobre el colon para estimular la defecación. También actúan sobre las paredes intestinales y estimulan la producción de minerales y líquidos. Finalmente, disminuyen la capacidad de los intestinos para absorber sodio y cloro.

Los efectos secundarios negativos se basan en la duración de la acción de los estimulantes en el cuerpo. Una vez ingeridos, pueden actuar hasta ocho horas. Se recomienda tomar laxantes estimulantes justo antes de ir a dormir.

Mecánico

Estos son laxantes llenos de fibra soluble e insoluble que acumulan tus desechos, retienen agua e hidratan las paredes de tu intestino. También ayudan de la forma más natural a favorecer el movimiento de los músculos intestinales. Definitivamente te ayudará a ir al baño.

Los laxantes mecánicos son mucho más suaves que los estimulantes y se recomiendan como primeros pasos en el tratamiento del estreñimiento. Te recomendamos acompañar estos tratamientos con probióticos como el yogur natural.

Osmótico

Este tipo de laxante funciona aumentando la cantidad de agua en el intestino, lo que ablanda las heces. Es similar a los laxantes mecánicos porque contienen muchos minerales y obligan a tu cuerpo a vaciar los intestinos. Las cerezas son un ejemplo de laxantes osmóticos. Los efectos son potentes y requieren beber grandes cantidades de agua y líquidos isotónicos para rehidratarse.

Recomendado  Un consejo contra el insomnio: sal y azúcar

Cómo elegir un laxante

Elegir laxantes naturales para el estreñimiento siempre te servirá. Entre los laxantes más suaves se encuentran los laxantes mecánicos, incluidos los siguientes.

Zumo de manzana y aceite de oliva

Mezcla media taza de jugo de manzana con media taza de aceite de oliva. Bebe la mezcla antes de ir a dormir.

Cerezas y miel

En una cacerola, ponga a hervir una taza de agua. Agregue seis cerezas. Retirar del fuego y dejar en infusión, tapado, durante la noche. Por la mañana colar y añadir una cucharada de miel. Guarda las cerezas para comerlas durante el día.

Aloe vera

Corta una hoja de aloe vera. Llevarlo a ebullición en una olla de agua. Una vez enfriado, sellar en un frasco y colocar en el refrigerador sin colar. Solo debes consumirlo dos veces por semana. Este laxante no se recomienda para mujeres embarazadas, mujeres lactantes o aquellas que toman anticoagulantes.

Jugo de semillas de lino y uva

Mezcle las pasas hasta que quede suave (alrededor de una taza) y agregue una cucharada de linaza en polvo. Beber por la mañana, no más de una vez a la semana.

aceite de castor

Este es un laxante externo. Sumergir una toalla o gasa en aceite de ricino y calentar a fuego lento. Coloque la almohadilla térmica en el hueco de su espalda o región lumbar. Cubra para mantenerlo caliente por más tiempo. Aplicar una vez al día. No recomendamos que consuma o ingiera aceite de ricino.

Alimentos que actúan como laxantes naturales

Además del aloe vera y las cerezas, existen otros alimentos eficaces que actúan como laxantes. Antes de ingerir cualquier cosa, debe tratar de averiguar qué está causando sus problemas digestivos. El estreñimiento es cuando una persona "vaga" menos de tres veces por semana, o tiene heces secas y duras.

Recomendado  ¿Qué son los fibromas uterinos y cómo se tratan?

Los problemas digestivos son naturales cuando llevas una dieta poco saludable. La falta de ejercicio, un estilo de vida sedentario, la deshidratación y el consumo excesivo de grasas y harinas refinadas pueden causar estreñimiento. Si quieres un intestino sano, tendrás que cambiar un poco tu estilo de vida. Algunos alimentos recomendados incluyen:

Plátano

Esta planta es originaria de la India y contiene mucha fibra que te ayuda a "caminar". Puede absorber agua, agregar volumen a las heces y estimular el movimiento intestinal.

manzanas

Tanto las manzanas rojas como las verdes contienen pectina. Esta sustancia promueve un movimiento intestinal saludable, ablanda las heces (debido a su contenido en fibra) y ayuda a evacuar. Coma una manzana al día o tome una pequeña porción después de la cena. Recomendamos comer manzanas crudas o deshidratadas con una ración de cerezas.

Plátanos

Esta es otra fruta que contiene altas cantidades de fibra (y potasio) y por lo tanto es un excelente laxante natural. Un plátano contiene el 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra. Y también contienen oligocaridos que viajan directamente al intestino grueso y ayudan a la digestión y la defecación.

Cebolla

Las cebollas siempre deben ser una verdura de preferencia. No solo son sabrosos, sino que también ayudan a proteger su cuerpo contra enfermedades, patógenos y otras condiciones. ¡Y las cebollas son un laxante natural prometedor! Cuando comes verduras crudas, tu cuerpo produce naturalmente ácidos estomacales y esto puede ayudar a estimular la flora intestinal. La presencia de quinina estimula el metabolismo del hígado, páncreas, estómago y finalmente los intestinos.

Antes de recurrir a otras medidas, pruebe estos laxantes naturales para el estreñimiento y otros problemas intestinales.

También te puede interesar

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Go up