11 alimentos que te ayudarán a deshacerte de tus rollitos

Puede que el verano haya terminado y las vacaciones en la playa parezcan lejanas, pero siempre podemos hacer algo para adelgazar la barriga y deshacernos de esos rollitos sin esperar a que lleguen los días calurosos. Conozca 11 alimentos excelentes y saludables que pueden ayudar a su cuerpo a deshacerse de esa grasa abdominal obstinada.

Puede que el verano haya terminado y las vacaciones en la playa parezcan lejanas, pero siempre podemos hacer algo para adelgazar la barriga y deshacernos de esos rollitos sin esperar a que lleguen los días calurosos.

Es cierto que usamos más capas y comemos más en otoño e invierno, pero también debemos cuidarnos ahora para no tener que hacer dieta cuando vuelva a hacer buen tiempo.

En este artículo te diremos qué alimentos te ayudarán a eliminar esos infames michelines.

Dieta saludable y vientre plano.

Por supuesto, definitivamente hay una relación entre lo que comes y cómo te ves . Si come alimentos con alto contenido de grasa o azúcar, su barriga estará más hinchada.

Pero si optas por frutas y verduras en su lugar, tu barriga se aplanará. Por supuesto, no es magia y no sucede de la noche a la mañana.
Requiere esfuerzo, ejercicio y compromiso.

Qué comer para deshacerte de tus rollitos

Algunos de los alimentos que puedes incorporar a tu dieta para perder peso y deshacerte de esa grasa siempre presente que se acumula alrededor de tu abdomen son:

1. Salmón

Los llamados “pescados azules”, uno de los cuales es el salmón, están repletos de vitaminas y minerales . No tienen muchas calorías y ofrecen prostaglandinas, compuestos que ayudan a controlar la hinchazón .

También contienen ácidos grasos omega 3 saludables.

2. Yogures naturales

También conocido como yogur griego, el yogur natural es perfecto para el desayuno o la merienda porque sacia el hambre y es bajo en calorías.

Como si esto no fuera suficiente para ayudarte a conseguir un vientre plano, su proteína controla los antojos y evita que comas en exceso o tarde en la noche.

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Si lo desea, puede agregar un poco de fruta, avena o pasas para hacer una merienda deliciosa y abundante.

3. Semilla de lino

Si eres, por ejemplo, vegetariano o no te gusta mucho el pescado, no te preocupes. Hay una opción a base de plantas que te encantará: la linaza.

La linaza tiene buenos niveles de ácidos grasos omega 3, 6 y 9.

No olvides que debe humedecerse con agua antes de comer . Luego, puedes espolvorearlo sobre ensaladas, tartas, yogur o cualquier cosa que se te ocurra.

4.Bayas

Las bayas son bajas en azúcar pero muy ricas en antioxidantes , lo que las convierte en un postre perfecto para un vientre plano.

Si quieres unos abdominales mejor tonificados, asegúrate de tomar una taza de bayas todos los días.

Son ideales para cuando haces ejercicio, para mejorar la digestión, reducir la hinchazón abdominal y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Un tipo de baya que recomendamos son los arándanos porque tienen las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes más fuertes que ayudan a reducir los radicales libres. Cuando se eliminan los radicales libres, la hinchazón disminuye.

5. Huevos

Mientras se consuman en cantidades moderadas , los huevos son muy buenos para ayudar a deshacerse de los rollitos. Los huevos queman grasa debido a sus aminoácidos.

Comer un huevo con el desayuno también te hace sentir lleno y evita que comas bocadillos toda la mañana . Pruébalos hervidos o crudos, no fritos.

6. Curry

El curry debe su color amarillo a un componente llamado curcumina. Este nutriente ayuda a regular su sistema inmunológico y previene la hinchazón y la retención de líquidos.

Dale un poco de sabor a tus comidas y agrega curry. Es ideal para arroces y salsas.

7. Nueces

Si bien tienen una cantidad decente de calorías y son ricas en grasas, las nueces ayudan a perder peso y a reducir la hinchazón.

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Esto se debe a que contienen grasas saludables (como los ácidos grasos omega-3, por ejemplo).

De frutos secos, te recomendamos comer un puñado al día (especialmente cuando tienes antojo de algo dulce).

Para evitar la monotonía, haz una mezcla de diferentes frutos secos: almendras, nueces, pistachos, anacardos, pomelos, nueces de Brasil… ¡todos están deliciosos!

8. Té verde

Este té tiene la capacidad de eliminar los líquidos que se acumulan en el cuerpo y también quema la grasa abdominal . El té verde es la forma más poderosa de deshacerse de las manijas del amor.

Beber varias tazas al día, frías o calientes, endulzadas con miel. Otra opción es beberlo con jugo de limón. ¡Es delicioso!

9. Soja

Los frijoles de soya son ricos en proteínas, antioxidantes y fibra . Puedes comprarlos en tiendas de alimentos naturales y usarlos en empanadas, hamburguesas, postres, sopas y otros platos, por ejemplo.

La leche de soya también es muy buena para ti porque, a diferencia de la leche de vaca, no contiene lactosa (que a menudo causa hinchazón abdominal debido a la intolerancia a la lactosa).

10. Cereales integrales

Mucha gente piensa que los cereales integrales, al igual que los frutos secos, engordan. De hecho,  sacian mejor tu hambre que los granos refinados.

La avena, la cebada y el arroz integral reducen los niveles de proteína C, una proteína responsable de la hinchazón . Los granos integrales también son más nutritivos que los granos refinados.

11. manzanas

Son uno de los alimentos más saludables que existen y tienen la capacidad de satisfacer el hambre e incluso reducir los antojos de dulces.
Cada manzana contiene fibra y pectina, un eficiente quemagrasas. Además, esta fruta no contiene muchas calorías ni mucho azúcar. Es un snack perfecto antes o después del ejercicio.

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