7 alimentos que ayudan a proteger tu zona íntima

Comer ciertos alimentos te ayuda a mejorar tu salud vaginal. Con el yogur, por ejemplo, puedes comerlo y aplicarlo tópicamente.

Cuidar tu higiene femenina va más allá de usar jabones especiales. También implica más que una estricta rutina de higiene diaria. Estos aspectos son importantes para proteger tu zona íntima. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que existen otros hábitos que influyen en tu salud.

Por ejemplo, comer ciertos alimentos regularmente ayuda a proteger tu flora vaginal. Como resultado, son excelentes para reducir el riesgo de infección.

Estos alimentos contienen probióticos, antioxidantes y otros tipos de nutrientes. Al fortalecer tus defensas, ayudan a proteger esta zona de microorganismos dañinos  que pueden causar enfermedades.

En el siguiente artículo, queremos compartir el top 7 en detalle. De esta manera, puede considerar agregarlos a su dieta habitual.

¡Echa un vistazo allí!

1. Yogur natural

El yogur natural es una fuente natural de probióticos o bacterias saludables. Estos ayudan a mantener el equilibrio del pH de su zona femenina.

Comerlo y aplicarlo externamente ayuda a prevenir las infecciones por hongos. De hecho, el yogur ataca e inhibe el crecimiento de la levadura.

Sugerencias

  • Coma una taza de yogur natural todos los días para prevenir infecciones vaginales.
  • Si tiene una infección, frote un poco de yogur natural en las partes externas de su vagina.

2. Alimentos probióticos

El yogur es el probiótico más popular. Pero, tenemos que mencionar que existen otras opciones saludables que ayudan a proteger tu zona vaginal.

Los alimentos fermentados ricos en cultivos vivos protegen la flora microbiana de tu vagina. También reducen el riesgo de infecciones bacterianas y por levaduras.

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Los más recomendados son:

  • kimchi
  • Miso
  • Keifer
  • Kombucha

Sugerencias

  • Coma fuentes de probióticos al menos dos veces por semana.
  • Si tiene una infección, agregue probióticos a su dieta para acelerar su recuperación.

3. Ajo

El ajo es un alimento con propiedades antibióticas y antiinflamatorias. Cuando se come regularmente, el ajo reduce el riesgo de sufrir una amplia gama de infecciones.

Es conocido en la medicina alternativa como la base de los remedios naturales. Además, es un ingrediente que ayuda a la salud femenina de varias maneras.

Los compuestos antifúngicos del ajo controlan y previenen las infecciones causadas por bacterias y levaduras. Al mismo tiempo, sus efectos probióticos nutren la flora microbiana de la región.

Sugerencias

  • Come un diente de ajo para el desayuno.
  • Para controlar las infecciones vaginales, prepara té de ajo y lava las áreas externas.

4. Vinagre de sidra de manzana

Los ácidos naturales del vinagre de sidra de manzana se han utilizado desde la antigüedad. Y, este vinagre se ha utilizado como uno de los tratamientos para regular el nivel de pH de la vagina.

Estos compuestos, además de bacterias saludables, previenen los efectos negativos de la levadura y calman síntomas como picazón y enrojecimiento.

Sugerencias

  • Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana al agua caliente y bébalo para el desayuno.
  • Diluye vinagre en el agua de tu baño y lava tu zona femenina desde el exterior para atacar los microorganismos.

5. Jugo de arándanos

El jugo de arándano es rico en antioxidantes y fibra. Esto lo convierte en una bebida saludable que ayuda a proteger el área vaginal y el sistema urinario.

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Sus propiedades diuréticas aumentan la producción de orina. Estas propiedades también reducen la presencia de bacterias en el tracto urinario y la vagina.

Este jugo contiene ácidos naturales que ayudan a regular el pH de la zona vaginal. Esto reduce la presencia de microorganismos infecciosos.

Sugerencias

  • Beba un vaso de jugo de arándano antes de los primeros síntomas de infecciones vaginales o urinarias.
  • Beberlo al menos tres veces por semana como medida preventiva.
  • Evite beber productos producidos comercialmente. Llevan azúcares añadidos que afectan a sus propiedades.

6. almendras

Las almendras y otros tipos de frutos secos son excelentes para prevenir la sequedad vaginal.

Contienen vitamina E. Este es un nutriente que ayuda a potenciar la lubricación natural de la zona. Esto ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno. Las almendras también te proporcionan ácidos grasos esenciales. Estos ácidos se recomiendan para prevenir problemas relacionados con la inflamación.

Sugerencia

  • Beba leche de almendras al menos tres veces a la semana.
  • Come un puñado de almendras cuando tengas hambre.
  • Añade almendras como ingrediente en tus batidos y ensaladas.

7. Abogado

El aguacate es una fruta con muchos beneficios para la salud de la zona vaginal. Contiene ácidos grasos y vitamina E. Estos ayudan a prevenir la sequedad.

Su contenido en vitamina B6 y potasio también ayuda a proteger las paredes vaginales. Esto evita que se debiliten.

Sugerencias

  • Come un trozo de aguacate al día.
  • Agregue aguacate a sus batidos, ensaladas y sopas.

¿Con qué frecuencia consume estos alimentos? Ahora que sabes lo buenos que son para tu zona femenina, intenta agregarlos a tu dieta. Comprueba por ti mismo lo beneficiosos que son.

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