7 razones para comer una manzana verde en ayunas

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir varias frutas al día para mantener una dieta saludable. Para adquirir este buen hábito, puedes empezar por comer un trozo de manzana verde en ayunas.

Comer una manzana verde todos los días en ayunas puede ser un gran hábito para empezar el día con ilusión. No tanto porque la manzana sea verde, sino porque esta fruta es rica en diversos nutrientes y es una fuente natural de energía.

Aunque todas las variedades de manzanas son ideales para complementar una dieta, las manzanas verdes en particular pueden ser un buen aliado en nuestro día a día. Esto se debe a que nos ayudan a lograr mejores resultados cuando intentamos perder peso y no recuperarlo más tarde.

Es bien sabido que las manzanas verdes destacan por su bajo aporte calórico y alta concentración de fitonutrientes que les otorgan ventajas frente a otras. Además, la manzana verde tiene un sabor ácido inconfundible, muy refrescante. A continuación, compartiremos 7 razones para comerlos más a menudo con el estómago vacío.

Según un estudio de la Fundación Española de la Nutrición, la manzana es una fruta que contiene cierta cantidad de potasio y vitamina C , que contribuyen en profundidad a nuestra dieta.

Por otro lado, esta fruta también es fuente de flavonoides, procianidinas y ácidos orgánicos. Sin embargo, es comúnmente conocida por su contenido en fibra , que ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y contribuye a nuestro bienestar general.

Es recomendable comer una manzana verde en ayunas o a primera hora de la mañana para aportar al organismo parte de la energía que necesita para realizar todas sus funciones.

1. Una manzana verde en ayunas puede ayudarte a adelgazar

Una manzana verde contiene solo 80 calorías,

• Comer esta fruta en ayunas aporta al organismo una mayor concentración de fibra que, además de mejorar la digestión ,  nos permite mantenernos llenos durante más tiempo .
• Sus nutrientes activan nuestro metabolismo a primera hora de la mañana y gracias a ello el organismo puede quemar calorías con mayor facilidad.

2. Prevención de la diabetes

Incluir esta fruta en nuestra dieta diaria es una forma sencilla y eficaz de reducir el riesgo de diabetes o controlarla

• El alto contenido de fibra soluble de las manzanas juega un papel en el metabolismo de las fuentes de azúcar , ayudando al cuerpo a utilizarlas como energía.
• Entre otras cosas, comer manzanas por la mañana reduce los antojos de dulces y favorece el uso adecuado de la insulina .

3. Cuida tu salud cardiovascular

Los nutrientes que podemos encontrar en esta variedad de manzana, especialmente los flavonoides y la fibra, aportan importantes beneficios para nuestra salud cardiovascular.

• Comer manzanas verdes ayuda a regular los niveles altos de colesterol , evitando que se forme placa en las arterias.
• Tienen niveles significativos de potasio, un mineral esencial que equilibra los electrolitos del cuerpo para proteger los músculos y el corazón.
• Las manzanas ayudan a reducir las moléculas inflamatorias que a veces pueden provocar complicaciones cardíacas, circulatorias y cerebrales.

4. Mejora la digestión

Comer una manzana verde en ayunas puede ser una solución para acabar de una vez por todas con las digestiones lentas y el estreñimiento crónico.

• La pectina, un tipo de fibra presente en esta fruta, regula las deposiciones y ayuda en la expulsión de los desechos .
• Las manzanas verdes tienen efectos carminativos leves que ayudan a combatir la acumulación de gases en el tracto digestivo.
• Esta fruta neutraliza la producción excesiva de jugos gástricos y previene molestias como la indigestión y el reflujo .

5. Protege la salud del cerebro

Muchos factores influyen en la salud de nuestro cerebro. Sin embargo, se cree que comer una manzana todas las mañanas puede ayudar a prevenir enfermedades que conducen al deterioro cognitivo.

• La manzana verde contiene muchos antioxidantes, entre los que destacan la catequina y la epicatequina. Estos antioxidantes protegen las células cerebrales de los efectos nocivos de los radicales libres.
• Estos flavonoides, combinados con vitamina C y magnesio, aumentan la tasa de regeneración celular . Al mejorar la circulación, optimizan la oxigenación del tejido cerebral.

6. Las manzanas verdes en ayunas mejoran la salud de la piel

No estamos hablando de una cura milagrosa para las arrugas ni nada por el estilo. Sin embargo, los antioxidantes que contiene la manzana verde también son excelentes aliados en la lucha contra los signos prematuros del envejecimiento cutáneo.

• Al agregar manzanas a tu dieta, sus propiedades ayudan en la reconstrucción y rejuvenecimiento celular . Como resultado, hay una reducción de las arrugas y manchas en la piel.
• El alto contenido de agua de las manzanas mantiene la piel hidratada y, con el tiempo, la purifica.
• Las manzanas verdes son excelentes para estimular la producción de colágeno y elastina . Estas sustancias pueden mantener la dermis firme y joven.

7. Reduce la placa dental

Los compuestos de las manzanas verdes brindan beneficios significativos para nuestra salud dental al ayudar a reducir la formación de placa bacteriana.

• Sus ácidos naturales limpian los dientes. Además, el ácido neutraliza el crecimiento de bacterias que pueden causar infecciones .
• Las manzanas verdes también aumentan la producción de saliva y al regular el nivel de pH de la boca, previenen el mal aliento.

¿Listo para probar una manzana verde con el estómago vacío?

¿Aún no has incluido esta fruta en tu dieta? Ahora que ya conoces sus principales beneficios, no dudes en comer uno cada mañana, sin quitar la piel .

Tenga en cuenta que para disfrutar de una buena salud y bienestar, no debe limitar su dieta a comer manzanas. En su lugar, trata de disfrutar de toda la fruta que puedas como parte de una dieta equilibrada.