8 increíbles beneficios del agua de coco

El agua de coco es dulce y perfecta para añadir un toque especial a tus tés o batidos. 

¿Alguna vez has oído hablar de los beneficios del agua de coco? Antes de comenzar nuestra publicación, debes saber que es ampliamente conocida como una excelente bebida para los atletas profesionales . Su reputación proviene de todos los beneficios que ofrece, los cuales explicamos a continuación.

¿Qué es el agua de coco?

El agua de coco tiene un líquido transparente que los cocos naturales llevan en su interior. Es 94% agua , y además tiene una alta cantidad de minerales, vitaminas y elementos nutritivos.

1. Es una maravillosa fuente de nutrientes

El primer beneficio de esta bebida en nuestra lista es que es una forma buena, fácil y efectiva de obtener vitaminas y minerales . Un vaso de agua de coco contiene alrededor de:

  • 9 gramos de carbohidratos
  • 3 gramos de fibra
  • 2 gramos de proteína
  • 46 calorías
  • Vitamina C
  • Magnesio
  • Potasio
  • Sodio
  • Calcio

2. Te ayuda a mantener tu peso

Otro beneficio del agua de coco es que es dulce, pero baja en calorías . Por lo tanto, es el sustituto perfecto de bebidas, jugos comerciales y otras bebidas embotelladas.

Además, su alto contenido en antioxidantes te ayuda a mantenerte joven. Sin embargo, debido a que el agua también  contiene altos niveles de azúcar y sodio , no debe beberla en exceso.

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3. Tiene propiedades antioxidantes

Los radicales libres son moléculas inestables que aparecen en las células durante el metabolismo. Cuando hay demasiados radicales libres presentes, el cuerpo se encuentra en un estado de estrés oxidativo.

El estrés oxidativo puede dañar las células y aumentar el riesgo de enfermarse. Afortunadamente, el siguiente beneficio del agua de coco es que contiene antioxidantes  que combaten los radicales libres.

4. Hidrata tu cuerpo

Entre otros beneficios de esta deliciosa bebida se encuentra  su alto contenido en electrolitos . El cuerpo necesita estos minerales para mantener los líquidos en equilibrio. Son excelentes para hidratarse después de rutinas de ejercicio extenuantes. Los electrolitos que aporta son:

  • Magnesio
  • Sodio
  • Calcio
  • Potasio

5. Ayuda a reducir los niveles de presión arterial

El contenido de potasio nocturno del agua de coco ayuda a los niveles de presión arterial . Solo 1 vaso de agua de coco puede proporcionarte 600 mg de potasio.

  • Ten en cuenta que, además de beber agua de coco, debes hacer ejercicio y seguir una dieta saludable.

6. Controla los niveles de glucosa

¿Eres diabético? Si es así, te alegrará saber que otro beneficio del agua de coco es que puede controlar tus niveles de azúcar en la sangre . Como una gran fuente de magnesio, hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina.

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7. Previene dolores de cabeza y resacas

Cuando bebes alcohol, tu cuerpo te pide agua y electrolitos . Al día siguiente, esa necesidad puede hacerte sentir letárgico, cansado y puede provocarte dolores de cabeza y náuseas. Un vaso de agua de coco puede ayudarte a sentirte mejor más rápido.

Si tienes un dolor de cabeza que no está relacionado con el alcohol, el agua de coco puede ser de gran ayuda. Sus electrolitos pueden  reducir las molestias .

8. Previene cálculos renales

Beber muchos líquidos es importante para prevenir los cálculos renales . Aunque el agua es una opción fantástica, no todo el mundo disfruta bebiéndola. Si esa es tu historia, estás de suerte.

Los cálculos renales se forman cuando se acumula demasiado calcio, oxalato y otros compuestos en los riñones.

El agua de coco evita que esos cristales se adhieran a los riñones. También reduce la cantidad de cristales o residuos que se forman al facilitar su salida a través de líquidos .

¿Se pueden obtener los mismos beneficios con el agua de coco comercial?

Existen muchas marcas comerciales que ofrecen opciones muy saludables. Debes revisar las etiquetas de los productos. En la lista de ingredientes, un buen producto solo debe tener agua de coco  y, tal vez, agua mineral.

Si encuentra otros ingredientes como conservantes o azúcar, busque otra opción.

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