9 hierbas para calmar los nervios y aliviar la ansiedad

En un mundo cada vez más agitado y estresante, muchas personas buscan alternativas naturales para combatir la ansiedad y los nervios. Las hierbas medicinales han sido utilizadas a lo largo de la historia por sus propiedades relajantes y calmantes. En esta guía, exploraremos 9 hierbas para los nervios que han demostrado ser efectivas . Descubre cómo estas plantas pueden ofrecer un alivio natural para el estrés diario y ayudarte a encontrar la calma que tanto necesitas

hierbas para los nervios

En estos días es fácil "perder la cabeza" con todos los problemas, obligaciones, estrés, presión laboral, competencia y estímulos cada segundo del día. Si bien puede parecer ideal escapar al campo y dejar el trabajo atrás, eso no es posible para la mayoría de las personas en estos días. Pero hay excelentes hierbas para  calmar los nervios y aliviar la ansiedad . ¡Descubre cuáles son los mejores en el artículo de hoy!

Hierbas para los nervios y la ansiedad

Las personas se sienten ansiosas o nerviosas por todo tipo de razones, pero pueden tener efectos terribles en el cuerpo. Tal vez has cambiado de trabajo, estás a punto de casarte, estás en una cita con alguien que realmente te gusta, estás teniendo un conflicto en el trabajo, estás comenzando tu propia empresa o tienes un examen difícil por venir. arriba.

En todos estos casos (y muchos más también), la madre naturaleza puede ayudarte . Aquí hay algunas hierbas conocidas por calmar los nervios y aliviar la ansiedad.

Pasiflora, una hierba excelente para calmar los nervios y aliviar la ansiedad

La pasionaria se dirige directamente al sistema nervioso central, mientras relaja los músculos del cuerpo. Cuando consume pasiflora, ayuda a aliviar el dolor relacionado con los nervios, como el dolor de espalda causado por una mala postura.

Esta hierba también es buena para dolores de cabeza y calambres menstruales. Puede comprar extracto de pasiflora en tiendas naturistas o de alimentos saludables y agregar unas gotas a un vaso de agua, una taza de té o jugo de naranja fresco.

Ginseng

ginseng

Según la medicina tradicional china, el ginseng puede ayudar a equilibrar el yin y el yang en el cuerpo. Contrariamente a la creencia popular, no produce nerviosismo ni excitación. En realidad es todo lo contrario: anima a las personas que luchan contra la depresión, la tristeza o la fatiga crónica.

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Al mismo tiempo, tiene un efecto sedante en personas muy estresadas o ansiosas. Lo mejor es consumir extracto de ginseng a base de alcohol y agua: diluir unas gotas en un vaso de agua, zumo o té.

Verbena:: Una Alternativa Natural para Reducir la Ansiedad

La flor de verbena tiene toneladas de propiedades. Relaja el cuerpo y trata problemas relacionados con el estrés, los nervios, la ansiedad y el insomnio. Algunas personas lo utilizan por sus propiedades digestivas, ya que reduce los gases y alivia los cólicos (es antiespasmódico).

Puede elegir flores y hojas frescas para agregar a varios platos, o incluso como saborizante para varios jugos y limonadas. O, si compras hojas secas, tómalas como un té (agrega un puñado de hojas a una taza de agua hirviendo). También puedes combinar verbena con valeriana, manzanilla o menta.

Hierba de San Juan

Esta planta aporta muchos nutrientes, como los flavonoides. El más importante de ellos es la hipericina, que inhibe una enzima conocida como dopamina. Esta inhibición te hace estar de mejor humor. También disminuye la producción de adrenalina en el cuerpo, por lo que es una excelente opción para combatir la ansiedad, el nerviosismo y la depresión.

Puedes comprar la hierba de San Juan como aceite esencial, que masajeas en la piel con movimientos circulares. Pero recuerda siempre mezclarlo con un poco de aceite de almendras o de oliva.

También puedes obtener sus beneficios a través de la aromaterapia. Calientas unas gotas de aceite esencial en un recipiente adecuado en tu estufa o quemador e inhalas el vapor. Algunas personas beben té de hipericina remojando algunas hojas de esta planta en una taza de agua (no exceda las tres tazas al día).

Valeriana: hierba para los nervios

La valeriana es una de las hierbas más conocidas para calmar los nervios y calmar la ansiedad. Las flores de esta planta son buenas para reducir el estrés, ya que tienen efectos calmantes. Promueven un buen sueño y una sensación de descanso. La valeriana también es excelente para reducir los cólicos menstruales. Prepara una infusión utilizando un puñado de raíz de valeriana seca por litro de agua hirviendo. Bebe hasta tres tazas al día.

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Valeriana: hierba para los nervios

Albahaca

Pocas personas conocen los poderes calmantes de esta hierba, muy utilizada en la cocina por su característico aroma y sabor. También tiene propiedades digestivas, por lo que beber té de albahaca es una excelente manera de mejorar la digestión, especialmente después de una comida abundante en el almuerzo o la cena. La albahaca relaja el sistema nervioso y te ayuda a descansar mejor. Es ideal para aliviar los síntomas del llamado “estómago nervioso”.

Hierba de Limón: Un Remedio Natural para Aliviar los Nervios

Es la hierba por excelencia, recomendada para personas que sufren de ansiedad, nerviosismo o estrés. El té de limoncillo es excelente para ayudarlo a dormir bien, sentirse más relajado y prevenir el insomnio. Si no le gusta el sabor, puede preparar un té con una cucharada de limoncillo seco y otra cucharada de una de las tres hierbas: manzanilla, raíz de valeriana o verbena.

Espino Blanco: Beneficios en la Regulación del Estrés y la Ansiedad

Esta flor tiene muchas propiedades, pero lo que realmente la diferencia es su capacidad para mejorar y prevenir enfermedades del corazón. Ayuda a reducir la presión arterial alta y mejora la circulación al hacer que el corazón bombee más fuerte . Tiene efectos sedantes sobre el sistema nervioso simpático y se administra a pacientes con casos leves de ansiedad o nerviosismo. Puede tomar extracto de espino en jugos, agua o té.

Bálsamo de Limón: Su Papel en la Relajación y la Ansiedad

Bálsamo de Limón: Su Papel en la Relajación y la Ansiedad

Tiene fuertes propiedades relajantes y se utiliza para combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio. También tiene efectos antiespasmódicos, por lo que es ideal para personas que practican mucho deporte o actividad física. Por si fuera poco, la melisa también es una buena manera de aliviar los dolores de estómago.

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