Alimentos que mejoran la circulación en las piernas

Es fundamental que reduzcas la ingesta de sal para mejorar la circulación. Para añadir sabor a tus platos, sustituye la sal por hierbas aromáticas.

Los expertos estiman que casi el 30% de los adultos de hoy sufren de insuficiencia venosa crónica, una condición que suele empeorar con la llegada del verano. Las piernas pesadas y cansadas y las venas dilatadas pueden provocar retención de sangre y líquidos en las pantorrillas y los tobillos. Estas son realidades diarias para muchas mujeres y también la fuente de un dolor considerable. Sigue leyendo y descubre cómo mejorar la circulación en las piernas.

Este problema tiene su raíz en la mala circulación de las piernas, una condición que muchas veces tiene un componente hereditario. Está, a su vez, influida por el sedentarismo o la mala alimentación . Cuando las venas de las piernas pierden su elasticidad, sus válvulas no cierran correctamente. Esto hace que la sangre se acumule en ellos y desencadena el desarrollo de congestión dolorosa o venas varicosas.

¿Puedes mejorar la circulación en tus piernas para ayudar a paliar estas situaciones? Por supuesto que puede. Si comienza a hacer algo de ejercicio diario y agrega algunos de los siguientes alimentos a su dieta, vivirá y se sentirá mejor. ¡Pruébalos!

1. Vitamina para mejorar la circulación en las piernas

Los zumos más adecuados que puedes comprar son los de frutas naturales

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Las naranjas, los limones y las papayas son muy ricas en vitamina C, y esta vitamina puede ayudar a mejorar la circulación al:

  • Fortalecimiento de venas y capilares
  • Prevenir la acumulación de grasa en la sangre.
  • Promueve la buena circulación y reduce la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
  • Desintoxicar el cuerpo, prevenir la retención de agua.
  • Y, por último, fortalecer el sistema inmunológico.

2. jengibre

si añades un consumo regular de jengibre a tu dieta, notarás muchas otras mejoras.
No podrás sustituir todos los tratamientos con jengibre

  • Es un analgésico natural , reduciendo el dolor y la inflamación.
  • El jengibre es una excelente opción para estimular la circulación.
  • Consuma siempre jengibre fresco para aprovechar al máximo sus propiedades medicinales. Como resultado, absorberá más nutrientes y suministrará más oxígeno a su cuerpo, lo que promoverá la salud y la elasticidad de sus venas y arterias.

3. Semillas de calabaza

increíbles beneficios de un artículo tan pequeño para tu salud.

Sin embargo, las semillas de calabaza también son una fuente natural de vitamina E. Esta vitamina es esencial para promover la producción de tejido sano y, por lo tanto, proporcionar elasticidad a tus venas y arterias. Además de esto, las semillas de calabaza promueven una mejor circulación, lo que ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos .

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4. Prueba un diente de ajo con agua en ayunas

De esta manera , mejorará la circulación en las piernas y apoyará su salud cardiovascular en general.

5. sandía

el licopeno ayuda a "empujar" el flujo de sangre a las extremidades

6. Cúrcuma

Cualquiera que sea su motivo, numerosos estudios han demostrado que la cúrcuma es excelente para su salud.

  • Es un antiinflamatorio, un antiséptico y un poderoso antioxidante.
  • La cúrcuma ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
  • Es muy adecuado para reducir el dolor y aliviar la pesadez y la presión que sientes en las piernas debido a la mala circulación.

Recuerda siempre que para mejorar la circulación en tus piernas, debes eliminar la sal de tu dieta. Además de eso, beba muchos líquidos y haga algo de ejercicio todos los días. Por eso, estos pequeños pero importantes cambios en tus hábitos diarios te ayudarán a disfrutar de una mejor calidad de vida. ¿Por qué no empiezas hoy?

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