Alimentos que reducen la inflamación de las articulaciones

Con el tiempo y debido a ciertas enfermedades, nuestras articulaciones empiezan a tener problemas, llegando a perder cartílago. Aprenda a reducir la inflamación de las articulaciones de forma natural.

La osteoartritis es una enfermedad que afecta profundamente las articulaciones, lo que conduce gradualmente a la pérdida de la inflamación de las articulaciones y la pérdida del cartílago. La nutrición es una herramienta bastante poderosa para prevenir o tratar esta afección, ya sea como complemento o como ayuda de los tratamientos médicos convencionales.

alimentos antiinflamatorios

La artrosis es una enfermedad inflamatoria que provoca rigidez y dolor intenso en las articulaciones, especialmente en las manos, las caderas, las rodillas, la espalda y el cuello.

Comer una buena dieta que incluya alimentos específicos consumidos diariamente puede ser una de las mejores medidas que puede tomar para esta condición.

Para poder apoyar estos procesos inflamatorios cuando ya han aparecido, determinados alimentos ayudan a reducir la inflamación articular y a mejorar estos síntomas dolorosos. Ellos son los siguientes:

Brócoli

Investigadores de la Universidad de East Anglia han determinado que esta planta contiene una sustancia llamada sulforafano. Esta sustancia es un compuesto bioactivo que tiene la capacidad de destruir las enzimas que afectan las articulaciones. Es por eso que comerlo podría ayudar a combatir los efectos de la artrosis.

Las cerezas pueden ayudar a hinchar las articulaciones

A través de varios estudios realizados en el Instituto Baylor, los expertos han examinado los efectos de las píldoras de cereza en algunos pacientes con osteoartritis. Algunos estudios han encontrado buenos resultados. Más de la mitad de los pacientes de un estudio lograron resultados satisfactorios en la reducción del dolor después de tomar estas píldoras durante 8 semanas. También contribuyeron a la recuperación de la movilidad.

Salmón, atún y arenque

Los ácidos grasos omega-3 son abundantes en pescados como el salmón, el atún y el arenque. Estos pescados son importantes para tratar la hinchazón de las articulaciones de forma natural debido a su poderoso efecto antiinflamatorio. Estudios recientes han demostrado que tienen la capacidad de reducir el dolor y mejorar la función articular en pacientes con osteoartritis.

Albahaca y aceite de oliva

El aceite de oliva y la albahaca son productos naturales que pueden ser de gran ayuda en la lucha contra la inflamación. Puedes preparar fácilmente este remedio natural remojando ramitas de albahaca en aceite de oliva. Con esto, puedes crear una combinación efectiva para masajear las áreas afectadas. Esta mezcla puede incluso calentarse un poco antes de su uso. Masajea la zona afectada al menos dos veces al día.

Este antiguo remedio natural se usa externamente para tratar la inflamación causada por diferentes condiciones. La artrosis es una de ellas.

Recuerda que la mejor forma de controlar estas enfermedades es hacer todo lo posible por prevenirlas. Por eso, los expertos recomiendan una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras. El ejercicio diario también es importante. Caminar durante media hora todos los días es suficiente para ayudarlo a mantenerse saludable.