Alimentos que reducen las estrías

¿Hay alimentos que reducen las estrías? Según los médicos, no requieren tratamiento y, en algunos casos, incluso pueden desaparecer por sí solos con el tiempo.

alimentos que reducen las estrías

Las estrías son atrofias de la piel que aparecen cuando la piel pierde su elasticidad y las fibras se rompen. Es decir, cuando hay rotura y pérdida parcial de las fibras de colágeno y elastina. Entre los principales factores de riesgo que pueden influir en su aparición se encuentran el aumento y la pérdida de peso drásticos, seguidos del embarazo, las alteraciones hormonales, la obesidad, entre otros. Lo bueno es que aunque son antiestéticos, no suponen ningún riesgo para la salud.

Pueden aparecer en diferentes partes del cuerpo, si bien es cierto que es común encontrarlos en la región abdominal y las piernas. Suelen tener un aspecto nacarado, aunque también pueden tener una tonalidad violácea o rosada, según explica la farmacéutica Ana Ayala.

Aunque existen varios tipos de tratamiento que pueden contribuir en gran medida a reducir su apariencia, es importante tener claro que no hay forma de eliminarlos por completo.
Los expertos en dermatología señalan que “en la actualidad no existe un tratamiento estandarizado para este trastorno y su manejo es un reto”. Por lo tanto, todos los tratamientos deben combinarse con buenos hábitos de vida para que los pacientes puedan ver una mejora real.

¿Hay alimentos que reducen las estrías?

Alimentos que Contribuyen a la Reducción de las Estrías

Una buena alimentación es fundamental para mantener la salud de la piel y del resto del organismo. Tanto es así que hoy en día, la nutricosmética se utiliza como un aliado a la hora de completar cualquier tratamiento dermatológico.

Comer sano ayuda a prevenir y reducir la aparición de estrías porque ayuda a mantener un peso estable, dentro del rango normal, y así evitar el estiramiento de la piel.

Estos son algunos de los alimentos que debe incluir en su dieta para mantener su piel sana y hermosa, y para evitar las estrías. Ten en cuenta que ninguno de ellos por sí solo previene o elimina las estrías, pero al ayudarte a cuidar tu alimentación, te ayudan a ganar salud, belleza y bienestar.

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1. Germen de trigo y cereales integrales

Según expertos de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), el germen de trigo es un alimento que no solo contiene proteína y fibra vegetal, sino también grasas poliinsaturadas con predominio del ácido linoleico. “Al mismo tiempo, proporciona vitaminas del complejo B, como folato, tiamina, vitamina B6 y minerales como zinc, selenio, potasio, hierro no hemo y bajo contenido de sodio”.

Los cereales integrales también son recomendables para la dieta, ya que contienen varios nutrientes esenciales y, además, ayudan a mantener el tránsito intestinal.

2. Frutas y verduras: Nutrientes Esenciales para Combatir las Estrías

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir alrededor de 400 gramos de frutas y verduras al día para equilibrar la dieta y mantener la salud. Estos alimentos son ricos en diversos nutrientes y además sacian el apetito sin aportar demasiadas calorías.

3. Semillas

Las semillas son fuente de vitamina E y otros nutrientes que contribuyen a la salud de todo el cuerpo y también mejoran la salud de todos los órganos, tejidos y sistemas corporales. Entre las más recomendadas se encuentran las semillas de chía, lino, sésamo, sésamo y girasol.

4. Nueces: Una Fuente de Ácidos Grasos para Prevenir las Estrías

Las nueces aportan vitamina E y ácidos grasos omega-3 que nutren la piel y mejoran su elasticidad. Puedes consumir regularmente un puñado de nueces, almendras, avellanas, maní sin sal y piñones para mantener la belleza de tu piel.

5. Aceites vegetales

Los aceites vegetales te aportarán ácidos grasos insaturados y vitamina E. Juntos, estos dos ingredientes reducen, entre otras cosas, la acción de los radicales libres.

6. El Agua como Factor Clave en la Prevención de Estrías

Aunque el agua no es exactamente un alimento, es una parte esencial de cualquier dieta saludable. Este vital líquido puede aportar mucho al organismo, ayudándolo a realizar sus funciones correctamente y a mantener una buena salud.

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Recetas Naturales para Reducir las Estrías

Recetas para reducir las estrías

Zumo Fresco de Fresa y Naranja para una Piel Saludable

Delicioso, refrescante y digestivo, este jugo te proporcionará un suplemento de antioxidantes y vitaminas esenciales para tu piel.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas (150 g)
  • 2 cucharaditas de semillas de lino (10 g)
  • 1 vaso de jugo de naranja (250 ml)
  • 1 cucharadita de copos de avena molida (10 g)

Preparación

  • En primer lugar, lava bien las fresas y ponlas en el vaso de la batidora con el resto de ingredientes.
  • Finalmente, procese hasta que quede suave y disfrute.

Jugo de espirulina y leche de almendras

La mezcla de espirulina, leche de almendras y un toque de aloe vera puede ayudarte a combatir el estreñimiento, desintoxicar y mejorar la salud de tu piel.

Ingredientes

  • Espirulina (al gusto)
  • Copos de avena (al gusto)
  • 1 vaso de jugo de aloe (250 ml)
  • ½ vaso de leche de almendras (125 ml)

Preparación

  • Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
  • Servir y probar

Batido de Papaya: Delicioso y Nutritivo para Reducir Estrías

Dado que la papaya es un alimento con propiedades antiinflamatorias y digestivas, este batido se considera beneficioso para reducir la retención de agua y regular el tránsito intestinal.

Ingredientes

  • 3 cucharaditas de copos de avena (10 g)
  • 3,5 onzas de papaya (100 g)
  • 2 almendras (para decorar)
  • 1 cucharadita de melaza de arroz (20 g)
  • 1 vaso de bebida de almendras (250 ml)

Preparación

  • Primero, agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  • Finalmente, una vez bien mezclado, verter en un vaso y beber.

La Prevención como el Mejor Tratamiento

Un estudio publicado en el año 2000 afirmaba que “ni los tratamientos farmacológicos ni los tratamientos dermocosméticos son muy efectivos para eliminar las estrías atróficas, por lo que lo mejor es prevenirlas”.

Al mismo tiempo, expertos de la Clínica Mayo explican que ningún tratamiento elimina las estrías. Sólo pueden mitigarlos. Además, dependiendo del caso, el médico puede considerar el uso de retinoides, tratamientos con luz y láser y microdermoabrasión.

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