Cítricos para el desayuno: los increíbles beneficios para la salud

¿Sabías que la vitamina C y los antioxidantes de las naranjas son el aliado perfecto contra el envejecimiento y los problemas gastrointestinales? Beber jugos de cítricos es una gran espera para obtener algunos de estos beneficios para la salud.

Mi abuela decía que para no enfermarnos había que comer naranjas (o beber el jugo). Pero las naranjas son las únicas frutas y pueden proporcionar muchos otros beneficios,  especialmente al comienzo del día. En este artículo vamos a hablar de los beneficios de desayunar cítricos a primera hora de la mañana.

Propiedades de los cítricos (que probablemente no conocías)

Estamos aquí para desmitificar el increíble poder de las naranjas, los limones y las nectarinas. Todos ellos tienen muchas propiedades de las que probablemente nunca hayas oído hablar.

Los cítricos tienen mucho que ofrecer además de fortalecer su sistema inmunológico y ayudarlo a combatir un resfriado (o evitarlo en primer lugar) gracias a la vitamina C.

Son una fuente inagotable de beneficios naturales y son geniales para usar en cualquier época del año. A continuación, vamos a describir en detalle algunos de los aspectos positivos de comer cítricos:

Cuidar y tonificar la piel

Las mandarinas tienen varios beneficios medicinales y cosméticos, gracias a su alto contenido en vitamina C. Puedes comerlos, pero también son excelentes como ingrediente en mascarillas caseras.

Pero, ¿qué hacen exactamente? Ayudan  a tonificar la piel, eliminar la suciedad y la mugre y tratar la irritación . Pero cuando se comen, también mejoran la circulación sanguínea.

Reduciendo estrés

Las naranjas son especialmente buenas para controlar el cansancio, la fatiga crónica y los nervios.

Esto se debe a que contienen sustancias extremadamente beneficiosas para reducir el estrés, como calcio, hierro y magnesio. También mejoran su visión y función intestinal, y fortalecen sus huesos.

Debido a los ácidos cítricos y las sales minerales que contienen las naranjas, también mejoran el estado de ánimo. Por eso es tan bueno beber jugo de naranja por las mañanas, ¡tienes la garantía de estar sonriendo todo el día!

Tratan el síndrome postvacacional

Los limones combaten las infecciones virales y ayudan a perder peso.

Recomendado  Dispositivos de control de la diabetes para monitorear la glucosa.

Pero también se ha demostrado que ayudan con la depresión, la apatía y la falta de concentración, que son comunes al regresar al trabajo después de las vacaciones.

Este síndrome, que también genera ansiedad, mal humor y dolores de cabeza, es fácil de tratar: solo agrega limones a tus ensaladas.

También recomendamos beber té de limón por la mañana (media hora antes del desayuno) para sentirte con más energía y equilibrio emocional.

Combatir el insomnio

En este caso, usas una parte diferente de la planta (no la fruta).  Las hojas de naranja son perfectas para relajarse a la hora de dormir.  A diferencia del jugo, recomendamos beber un té de hojas de naranja por la noche en lugar de por la mañana.

Sus propiedades calmantes te ayudarán a conciliar el sueño en pocos minutos, para que puedas obtener todo el descanso que necesitas.

Durante el día (incluso en el desayuno) esta infusión puede ayudar a bajar la fiebre, calmar los dolores de cabeza y tratar problemas digestivos, especialmente si son causados ​​por el estrés y los nervios.

Eliminar toxinas

El pomelo es uno de los cítricos menos conocidos, aunque también tiene sorprendentes propiedades depurativas.  Es perfecto para eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo.

Y por si fuera poco, también ayuda:

  • Prevenir la anemia
  • Reducir los niveles de colesterol
  • Reducir la presión arterial alta
  • Equilibrar los niveles de azúcar en la sangre

Incluso tiene propiedades antisépticas. Comer una toronja antes del desayuno ayuda a quemar la grasa que se acumula en la región del estómago.

El jugo de naranja sigue siendo la mejor opción cuando desayunas cítricos

Más allá de los beneficios que obtendrá de los limones, las clementinas o las toronjas, nadie puede argumentar que las naranjas son el líder del hogar cuando se trata de cítricos para el desayuno.

Café o té, un poco de leche, unas tostadas y un delicioso vaso de zumo de naranja. Es aún mejor cuando está recién exprimido.

Recomendado  Grandes tratamientos naturales para las varices

Al igual que otros cítricos, las naranjas aumentan la producción de bilis y estimulan la función de la vesícula biliar.  Eso quiere decir que ayudan con los trastornos relacionados con cualquier desequilibrio en la región intestinal: pesadez en el estómago, dolor de cabeza, presión en el lado derecho del abdomen, etc.

Mucha gente evita beber jugo de naranja por la mañana porque si lo bebe con el estómago vacío, el aumento de los niveles de bilis puede causar náuseas o dolores de estómago.

Pero tendrás que soportar estas leves molestias para obtener los beneficios, como equilibrar los niveles de hemoglobina en la sangre y controlar tu  peso .

Las naranjas contienen una buena cantidad de antioxidantes. Se unen a la vitamina C para combatir el envejecimiento y aliviar problemas gastrointestinales (como úlceras y gastritis).

También ayudan a acelerar la cicatrización de heridas o la cicatrización postoperatoria, y también previenen enfermedades.

La mejor opción de cítricos para el desayuno

Agregar una cucharada de miel a su jugo de naranja puede reducir el sabor ácido o amargo que tienen algunas variedades de naranjas. También le dará un toque de dulzura a tu desayuno.

Este ingrediente contiene carbohidratos y azúcares esenciales y actúa como combustible para el organismo. ¡No te quedarás sin energía el resto del día!

Una buena manera de hacer que esto sea parte de tu rutina de cítricos para el desayuno es hacer una especie de jugo “combo”.

Ingredientes

  • 1/2 limón
  • 1 naranja
  • 1/2 zanahoria
  • 1/2 manzana

Direcciones

  • Pelar y trocear la zanahoria.
  • Exprime el jugo de la naranja y el limón.
  • Retire la cáscara de la manzana y córtela en cubos.
  • Coloca todo en una licuadora y procesa por unos segundos.
  • Si lo desea, agregue un poco de miel para endulzar.
  • Beba inmediatamente (si es demasiado espeso, agregue un poco de agua o cubitos de hielo en el verano).

Entonces, ¿Qué te parece, vas a empezar a desayunar cítricos? ¡Pruébalo, estamos seguros de que te encantará y te sentirás más saludable que nunca!

También te puede interesar

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Go up