Cómo hacer una bebida electrolítica casera para prevenir la deshidratación

La deshidratación ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere, y los síntomas pueden ser bastante complejos. Aprende a hacer tu propia bebida electrolítica casera.

Todos los días pierde líquidos en forma de orina y sudor, y todos los días reemplaza los líquidos perdidos comiendo y bebiendo. Normalmente, tu cuerpo mantiene todo en un equilibrio muy cuidado , reemplazando la cantidad de agua que utiliza.

Ciertos minerales, como el sodio, el potasio y el cloro , también participan en el proceso de mantenimiento del equilibrio de líquidos. Siga leyendo para aprender lo que necesita saber sobre la deshidratación: sus causas y síntomas, y formas naturales de tratar los síntomas.

Puede deshidratarse si no bebe lo suficiente o si pierde más líquidos corporales de lo normal. El desequilibrio de líquidos conduce a la deshidratación. Puede ocurrir de manera muy gradual o repentina, dependiendo de cómo se eliminen los líquidos y de su edad.

Los niños pequeños y los bebés corren un mayor riesgo de deshidratación porque sus cuerpos son más pequeños y tienen reservas de líquidos más pequeñas.
Los niños mayores y los adolescentes pueden manejar mejor los desequilibrios.

Causas de la deshidratación

Beber demasiado alcohol. Después de todo, el alcohol es un diurético; estimula su sistema urinario. También se acompaña de fuertes dolores de cabeza, señal de deshidratación.
diabetes _ Cuando su nivel de azúcar en la sangre es alto durante mucho tiempo, sus riñones comienzan a eliminar la glucosa a través de la orina, lo que significa menos líquido en su cuerpo.
Pérdida excesiva de sangre o hipovolemia.
Diarrea y vómitos de todo, desde gripe estomacal hasta fiebre amarilla. Elimina los líquidos de su cuerpo, lo que lleva a la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos.

Síntomas de deshidratación

Inquietud, irritabilidad, somnolencia
Piel fría o húmeda
Baja energía, debilidad
Falta de lágrimas al llorar.
Boca y lengua pegajosas y secas
Disminución de la producción de orina , ausencia de orina durante 8 a 12 horas u orina de color oscuro.

Bebida electrolítica casera.

como beberlo

Bebe esta bebida electrolítica casera el mismo día que la preparas; tómalo a sorbos a lo largo del día. Si vomita y tiene diarrea, preste atención a la cantidad de líquido que pierde y asegúrese de beber lo suficiente para reponerlo.

¿Por qué beberlo?

Esta bebida electrolítica casera está destinada a tratar la gastroenteritis por deshidratación

Cuando está deshidratado, una dieta de agua, té, jugo y agua de coco es una buena dieta. Las bebidas con electrolitos son útiles y, si no tienes ninguna, puedes hacer las tuyas. De hecho, son fáciles de hacer.

Cómo hacer una bebida de electrolitos casera

Ingredientes

4 tazas de agua (1 litro)
El jugo de 3 limones
1 cucharadita de sal (5 g)
1 cucharadita de bicarbonato de sodio (3 g)
2 cucharadas de azúcar (30 g)

Instrucciones

Primero, pon el agua a hervir.
Cuando empiece a hervir, déjalo reposar durante 10 minutos y luego viértelo en un recipiente.
Agregue jugo de limón, sal y bicarbonato de sodio. Endulzar con azúcar.
Mezcla bien, asegurándote de que el azúcar se disuelva por completo. Ahora está listo para beber durante el día.

Puede almacenar esta bebida electrolítica casera en el refrigerador hasta por 24 horas. Si quedan restos después de beberlo durante el día, deséchelo y haga una nueva tanda. Es muy fácil hacer tu propia bebida con electrolitos, así que empieza y siéntete mejor cuanto antes.