Cómo prevenir los espolones calcáneos

El espolón calcáneo es causado por la calcificación de la unión entre los tendones y el hueso calcáneo del pie. Esto dificulta el apoyo normal del talón y genera dolor asociado con la inflamación.

Hay dos tipos de espolones calcáneos: los espolones posteroinferiores (debajo del talón), que son los más comunes, y los espolones posterosuperiores (donde se une el tendón de Aquiles).

¿Qué causa los espolones del talón?

Esta condición es causada por un estiramiento excesivo de la fascia plantar (una banda de tejido grueso que cubre los huesos en la base del pie), lo que provoca una inflamación conocida como fascitis plantar.

El cuerpo acumula calcio en las áreas lesionadas en un esfuerzo por curar los tejidos. Como resultado, esta prominencia ósea se agranda gradualmente.

Esta situación puede estar provocada por la obesidad, las malas posturas, el cansancio deportivo excesivo, el uso de calzado inadecuado, la sobrecarga del tendón y estar de pie durante largos periodos de tiempo.

También pueden aparecer espolones congénitos. Irritan los tendones y causan inflamación.

La inflamación de la fascia plantar se ha relacionado con el desarrollo de los espolones, pero también se puede tener fascitis sin los espolones. La fascitis plantar provoca un dolor intenso en la planta del pie que se irradia al talón.

¿Cómo se diagnostican los espolones?

Los espolones pueden aparecer en las radiografías, que mostrarán un bulto que apunta hacia los dedos de los pies, que mide entre uno y cinco milímetros. Algunas personas pueden tener esta enfermedad y no mostrar ningún síntoma.

¿Cuales son los sintomas?

Hablemos primero del dolor inflamatorio causado por la sobrecarga de los tendones. Las personas pueden experimentar dolor por la mañana después de dar sus primeros pasos. Pueden sentir como si estuvieran pisando un clavo. El dolor generalmente desaparece con el descanso, pero regresa una vez más cuando se usa el pie como apoyo. Además, llevar objetos pesados ​​puede empeorar los síntomas.

Tratos

• El uso de plantillas ortopédicas (insertos para espuelas) mejora la sujeción del pie y alivia la tensión en los tendones.
• Fisioterapia: el uso de calor o frío para aliviar el dolor.
• Ejercicios de estiramiento.
• Tratamientos ecográficos locales.
• Ondas de choque: Las ondas de ultrasonido de alta energía pueden disolver la calcificación.
• Aplicar analgésicos en la zona.
• La cirugía se realiza en el peor de los casos cuando ningún otro tratamiento ha producido resultados.

Remedios naturales para aliviar los síntomas del espolón

• Verbena: cocine un puñado de estas hojas en agua durante 15 minutos. Humedece unas compresas y luego aplícalas en el área afectada.
• Absenta : Aplicar compresas húmedas en las zonas afectadas.
• Parietaria : humedecer una compresa con una infusión de un puñado de hojas secas y un litro de agua.
• Equinácea: tiene propiedades antiinflamatorias. Prepara una infusión con una cucharada de planta seca en una taza de agua. Bebe algunas tazas al día.

Cómo prevenir los espolones calcáneos

Evidentemente, la mejor forma de prevenir los espolones calcáneos es evitar sus causas, como la obesidad , el sobreesfuerzo, las malas posturas, el calzado inadecuado, entre otras.

También puedes prevenir los espolones calcáneos con tu dieta consumiendo alimentos que contengan magnesio, silicio y zinc, ya que ayudan a mantener sanos nuestros músculos y tendones:

• Magnesio : los mariscos, lechugas, espinacas, espárragos, cereales, legumbres y frutos secos contienen este mineral.
• Silicio : avena integral, perejil, ortiga (consultar a un naturópata sobre cómo consumirlo), remolacha, judías verdes.
• Zinc : maní, calabaza y pepitas de calabaza, mantequilla y harina de sésamo, germen de trigo, ostras.
• Los omega-3 ayudan a reducir la inflamación. Puede encontrarlo en pescados grasos, aceite de pescado, semillas de lino, canola y aceite de nuez. También lo puedes encontrar en pepinos, fresas, espinacas, soya, nueces, almendras y lechuga.

frutos benéficos

La piña y la papaya son dos frutas que pueden ayudar por su alto contenido en bromelina. La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias. Debes comerlos juntos para aumentar sus efectos.

En conclusión, una alimentación sana y equilibrada nos ayudará a prevenir el espolón calcáneo y otras dolencias y enfermedades.