Cómo tratar el desgaste de las articulaciones

El desgaste de las articulaciones puede causar dolor o malestar, pero hay formas de aliviarlo. Se recomienda cambiar de posición cada 5 o 10 minutos, especialmente si pasa mucho tiempo de pie o sentado.

El desgaste de las articulaciones es un problema común , pero eso no significa que debas prestarle menos atención. Ignorar el desgaste de las articulaciones podría derivar en artritis u osteoartritis, ¡así que hoy te mostramos la mejor manera de tratarla!

Si comienza a sentir dolor en las rodillas o las muñecas, debe acudir a un especialista lo antes posible. Es muy importante iniciar la prevención y el tratamiento temprano.

El tratamiento temprano es necesario para el desgaste de las articulaciones, ya que puede conducir a la artritis y la artrosis, lo que genera mucho dolor y problemas para quienes la padecen. Así que echa un vistazo para aprender un poco más sobre el desgaste de las articulaciones.

¿Qué causa el desgaste de las articulaciones?

Hay varias razones por las que una persona puede comenzar a sufrir problemas en las articulaciones. Los más comunes son:

  • Edad: Con el paso de los años, las articulaciones pueden comenzar a desgastarse y cuanto más se espera, más difícil es tratar este problema, ya que el desgaste articular es una condición crónica.
  • Genética: Según varios estudios, las mujeres que padecen artrosis de las manos tienen un gen hereditario que provoca este problema. Alrededor del 10% de las personas con osteoartritis también tienen antecedentes familiares de osteoartritis.
  • Peso: La obesidad puede causar estrés en ciertas articulaciones, como las rodillas y las caderas, ya que todo el peso del cuerpo descansa sobre las extremidades al estar de pie.
  • Actividad física: Llevar cargas pesadas durante un período de tiempo prolongado, o llevar siempre una bolsa pesada del mismo lado del cuerpo, tensará las articulaciones, a menudo más del lado donde llevas tus cosas.

  • Ocupación: El trabajo que realiza podría facilitar el desarrollo de artritis u osteoartritis con el tiempo.
  • Lesión: cualquier lesión o accidente en una articulación conlleva un mayor riesgo de desgaste, ya que la recuperación de una lesión nunca es del 100 %.
  • Humedad: si vive o trabaja en una ciudad húmeda, sus articulaciones pueden desgastarse más fácilmente. además, si pasas mucho tiempo en contacto con el agua.
  • Alimentación: La alimentación está muy relacionada con la artritis y la artrosis porque ciertos alimentos provocan una producción excesiva de ácido úrico, que forma cristales que pueden degenerar partes de las articulaciones e incluso partes de los huesos.
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¿Cuáles son los síntomas más comunes del desgaste de las articulaciones?

Preste mucha atención a estos síntomas para ayudarlo a determinar si tiene problemas en las articulaciones.

  • Sensación de rigidez al levantar, o poca flexibilidad si intenta mover o levantar un objeto del suelo.
  • Dolor articular común en un lugar específico. Este tipo de dolor siempre ocurre de la misma manera, ya sea en un lugar determinado o en un movimiento incorrecto.
  • Debilidad general y deseo de sentarse la mayor parte del día.
  • Dolores agudos en los huesos (como si estuvieran a punto de romperse), y dolores musculares agudos o agudos (como descargas eléctricas), o dolores que cambian de ubicación muy rápidamente. Estos tipos de dolor pueden empeorar debido a la temperatura exterior, la humedad, las condiciones climáticas, etc.
  • Articulaciones enrojecidas y dolorosas al menor contacto. También podrías tener manchas moradas en la punta afilada del porro.
  • Sudoración excesiva por la noche, con fuerte olor corporal.
  • Fiebre

¿Qué debo hacer si tengo desgaste de las articulaciones?

Estos consejos te ayudarán a reducir el dolor causado por el desgaste de las articulaciones, para que puedas disfrutar de una mejor calidad de vida.

  • Mueve las piernas antes de ponerte de pie. Haz esto cuando te levantes de la cama para que tu peso no golpee tus rodillas y tobillos. Mueve las piernas durante unos minutos antes de levantarte después de estar sentado durante mucho tiempo (en el trabajo, en un avión, viendo una película, etc.).
  • Descansa todos los días. En medio de tu jornada laboral, o de cualquier actividad que estés haciendo, tómate un descanso de 5 a 10 minutos, especialmente si pasas mucho tiempo de pie o sentado.
  • Elige zapatos apropiados. Tus zapatos deben tener un buen soporte y no deben ser demasiado grandes ni demasiado pequeños. La mejor opción son los zapatos cerrados. Si tiene problemas en las rodillas, debe elegir zapatos planos u otros zapatos sin tacones. Además, asegúrese de que los zapatos que use estén en buenas condiciones.
  • Tenga cuidado al llevar cosas. Si tiene un trabajo que requiere que levante objetos pesados ​​o si carga muchas bolsas cuando va de compras, trate de llevar el mismo peso en ambos lados. Si es posible, haga varios viajes en lugar de tratar de llevar todo a la vez. Si tiene que recoger algo del suelo, asegúrese de ponerse en cuclillas en lugar de agacharse.
  • Escaleras. Suba las escaleras lentamente, use el pasamanos como apoyo y dé un paso a la vez.
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¿Cómo puedo tratar el desgaste de las articulaciones con mi dieta?

Además de seguir las recomendaciones anteriores, es importante llevar una dieta saludable para tratar el desgaste de las articulaciones. Hacer esto:

  • Beba mucha agua para mantenerse hidratado y mantener cantidades saludables de líquido en las articulaciones.
  • Asegúrate de tener suficientes vitaminas. Por ejemplo, la vitamina C te ayuda a formar colágeno, tejido óseo y cartílago, la vitamina A ayuda a fortalecer y regenerar tus huesos, y la vitamina D ayuda a la absorción de calcio y fósforo, dos elementos que pueden ayudarte a evitar la osteoporosis y otros problemas óseos.
  • Elija alimentos que contengan mucopolisacáridos, como carne de cerdo o de res, para fortalecer y ayudar a que sus articulaciones se recuperen. Tenga cuidado de no comer demasiado, ya que estos alimentos también contienen mucha grasa y colesterol.

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