Correr 1 hora al día te hace vivir más

Además de ser relajante, correr también mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que resulta en beneficios para todo el cuerpo.

El ejercicio es muy, muy bueno para ti. Es simplemente innegable. Es posible que ya lo sepas, pero correr es un ejercicio cardiovascular particularmente efectivo. Lo que quizás no sepas es que correr 1 hora al día puede ayudarte a vivir más tiempo. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Sal y corre!

Correr 1 hora al día puede hacerte vivir más

Correr está de moda. Probablemente vea gente corriendo en el parque, en las calles y en maratones todos los días. Lo que usted y ellos quizás no sepan es que correr incluso durante una hora puede incluso aumentar su esperanza de vida y ayudarlo a vivir más tiempo.

Además, según un estudio publicado en los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.,  los corredores tienen un 25-40 % menos de riesgo de muerte prematura. El estudio afirma que correr una hora al día puede sumar hasta 7 años de vida.

Si haces cuentas, eso significa que una persona que corre de lunes a sábado durante todo un mes suma 168 horas a su vida. Es una semana entera más.

Entonces, si mantiene este hábito durante un año, vivirá 12 semanas más. Según este estudio, es una simple matemática: un mes de correr una hora al día significa que vives una semana más.

Al comparar la esperanza de vida de un corredor con la de un no corredor, los no corredores viven hasta 3 años menos que los corredores. Y lo mejor es que  no importa qué tan rápido o cuánto corras  durante esa hora.

Ahora, eso no significa que correr sea la fuente de la juventud, porque eventualmente todos envejecemos. Pero es bueno saber que este hábito puede ser bueno para ti a largo plazo.

Otro hallazgo interesante del estudio es que los beneficios de correr no son los mismos que andar en bicicleta o caminar. Si bien todos son buenos para usted, no todos tienen el mismo impacto positivo en su longevidad.

Por supuesto, si desea obtener todos los beneficios de correr,  deberá mantener una dieta sana y equilibrada y evitar malos hábitos  como fumar y beber.

El ejercicio es bueno para ti de muchas maneras, y estamos descubriendo aún más cosas que puede hacer por nuestros cuerpos. Pero todavía no tenemos una idea clara de cuánto tiempo aumenta cada tipo de ejercicio en la esperanza de vida.

También parece depender de factores como si entrenas ligero, moderado o duro, tu edad, condición física, etc.

¿Cuáles son los beneficios de correr?

Además de ayudarte a vivir más (por si fuera poco), correr incluso menos de una hora tiene muchos otros beneficios.

Los beneficios más obvios son que puede ayudarlo a perder peso, mejorar su resistencia y hacerlo más ágil y flexible. Pero aquí hay algunos otros grandes beneficios que puede obtener al correr:

1. Fortalece tu cartílago

Algunas personas piensan que correr es malo para las rodillas y que los golpes desgastan el cartílago. De hecho, lo cierto es que tiene todo el efecto contrario.

Las personas que corren regularmente también tienen un riesgo mucho menor de desarrollar artritis en las piernas.

2. Mejora tu audición

Puede sonar un poco extraño, pero tiene una base científica. Cuando corres, la sangre comienza a fluir por tu cuerpo , incluidas tus orejas. Cuando sus oídos obtengan los nutrientes que necesitan (a través de un mayor flujo sanguíneo), escuchará mejor.

3. Eleva el umbral del dolor

Las personas que corren varias veces a la semana toleran mejor el dolor que las que no. No solo estamos hablando de dolores causados ​​por lesiones en las piernas, sino también en otras partes del cuerpo.

Los dolores de cabeza, los procedimientos dentales y los disparos pueden no doler tanto si eres un corredor.

4. Mejora tu piel

Correr te ayuda a liberar toxinas a través del sudor. También te obliga a hidratarte más ya que estás trabajando duro. Es una excelente manera de lograr una piel más saludable y de aspecto más joven.

5. Regenera tus músculos

Correr no solo es bueno para el cartílago, también es bueno para los músculos. Incluso ahora, algunas personas piensan que simplemente no se puede desarrollar masa muscular después de cierta edad.

Pero las personas que corren pueden desarrollar nueva masa muscular porque este ejercicio acelera la producción de las células que la producen. También significa que existe un vínculo entre correr y retrasar la degeneración muscular debido al envejecimiento.

6. Es relajante

Cuando terminas una carrera,  te sientes cansado, pero también feliz y relajado. Llegas a casa y te acuestas en el sofá a leer o ver la televisión, dejando de lado tus problemas, el trabajo y el estrés.

Pero si has tenido un día duro en el trabajo o estás ansioso por algo, lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio moderado o vigoroso.

7. Fortalece tus huesos

Si agrega ejercicios de intensidad media o alta a su rutina, incluso puede ayudar a aumentar su densidad ósea. Esto significa que reducirá  su riesgo de fracturas  y la temida osteoporosis a medida que envejece.

Correr una hora al día puede ayudarte a vivir más tiempo y de manera más saludable. Si no está satisfecho con su rutina de ejercicios, está buscando algo nuevo o simplemente desea estar más saludable, ¡esta es una excelente opción!