¿Cuáles son las mejores frutas para la digestión?

Nuestra digestión es un paso muy importante para mantener un buen nivel de salud, especialmente cuando tratamos de seguir una dieta saludable. Estas son frutas que pueden ayudar a que sea mejor.

Nos encantan las frutas, pero a veces no sabemos cuál es el mejor momento para comerlas para ayudar a nuestra digestión, o más importante, cuáles son las mejores para ayudarnos a absorber mejor los nutrientes y mantener la salud de nuestro estómago e intestinos. Entonces, ¿cuáles son las mejores frutas para la digestión? ¡Te lo diremos!

1. Las mejores frutas para la digestión

1. Piña

Probablemente ya sabías eso. Esta maravillosa fruta contiene una enzima crucial llamada bromelina que ayuda a la digestión.

Una piña siempre debe estar fresca, y es ideal para combinarla con una ensalada en el almuerzo porque es el tipo de fruta que acompaña a muchos otros tipos de alimentos.

También tenga en cuenta que puede encontrar bromelina en tiendas naturistas en forma de cápsulas. Pero desde nuestro punto de vista, debes comer la fruta sola. Es delicioso, tiene propiedades antiinflamatorias y es excelente para quienes padecen artritis.

La piña debe ser una parte esencial de su mantenimiento digestivo, por eso la ponemos primero en esta lista. Cómelo siempre que puedas.

2. Papaya

La papaya es sabrosa, refrescante y un alimento perfecto para quienes están a dieta Esta fruta se destaca como otra fuente natural de enzimas digestivas

Solo necesita unos pocos trozos de papaya para obtener los beneficios digestivos, ayudándole a absorber toda la proteína en una comida de manera fácil y eficiente. La papaya es simplemente hermosa, además calma la diarrea y las náuseas, ayuda a cuidar nuestros intestinos y estómago… No lo dudes, compra una papaya fresca y empieza a disfrutarla.

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3. Kiwi

¿Ya eres fanático del kiwi? Luego comienza a agregarlo a tus comidas, postres y ensaladas. Los kiwis también son conocidos como grosellas chinas y destacan por ser ricos en una enzima conocida como actinidaína.

La actinidaína funciona de manera muy similar a la bromelina y la papaína, actuando como catalizador para la digestión de proteínas. Se usa para tratar muchas condiciones en la medicina oriental, y apenas estamos comenzando a descubrir sus múltiples beneficios.

Por cierto, podemos prometerte que no hay nada más saludable ni mejor para la digestión que una ensalada hecha con kiwi, papaya y piña. Estas son las frutas perfectas para la digestión porque los expertos dicen que cada enzima realiza un trabajo diferente una vez que toca el ácido en el estómago. Todos juntos, brindan los máximos beneficios a nuestro sistema digestivo.

Pero, ¿cuándo es el mejor momento para comer fruta para la digestión?

Resulta que es mejor comer fruta para la digestión durante las comidas.
Se dice que siempre es mejor comer estas frutas en ayunas, para que pasen más rápido por el estómago y lleguen al intestino delgado donde actúan.

Recomendamos agregar ensalada de papaya, piña y kiwi a su almuerzo, junto con frutas secas, carnes magras y verduras de hoja verde. Esto le permite absorber toda la proteína en su dieta, promoviendo una mejor nutrición. Estos son algunos ejemplos de cómo comer las frutas correctas a lo largo del día.

La mañana:

  • Jugo de naranja.
  • Una manzana cortada en trocitos pequeños con un puñado de nueces.
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Recetas de ensaladas para el almuerzo:

1. Ensalada De Piña Y Camarones

  • camarones congelados
  • 2 rebanadas de piña
  • Queso de cabra
  • Una variedad de lechuga
  • tomates, cerezas

2. Ensalada de piña con anchoas

  • 1 tomate
  • lechuga y espinacas
  • 2 rebanadas de piña
  • Dos anchoas cortadas en trocitos pequeños
  • Un poco de aceite de oliva mezclado con vinagre de sidra de manzana

3. Ensalada de papaya y pollo

  • media papaya
  • 1/2 pepino
  • media zanahoria
  • 4 onzas de pechuga de pollo
  • 1 tomate maduro
  • yogurt natural
  • un puñado de nueces
  • Unas gotas de jugo de limón

4. Ensalada de kiwi y queso de cabra

  • Lechuga
  • 1 tomate
  • 1 kiwi
  • Queso de cabra desmenuzado
  • 5 aceitunas negras
  • 4 onzas de pechuga de pollo
  • 1 cucharada de miel
  • Un poco de vinagre de sidra de manzana

Por la tarde:

Un vaso de jugo de manzana y un puñado de pasas

Para cenar por la noche:

La bebida ideal es un vaso de jugo de toronja, acompañado de ensaladas ligeras para acompañar la comida principal. He aquí algunos ejemplos:

1. Ensalada De Aguacate

  • 1 remolacha pequeña
  • media manzana
  • medio aguacate
  • un puñado de nueces
  • Hojas de espinaca
  • Un poco de aceite de oliva mezclado con vinagre de sidra

2. Ensalada de piña y zanahoria

  • 1 zanahoria, rallada
  • 2 rebanadas de piña
  • 1 pieza de salmón, cortado en trozos
  • Un puñado de pasas
  • 3 tomates cherry
  • Un poco de jugo de limón

Como ves, es fácil y delicioso combinar frutas y verduras con proteínas de carne y pescado. Con solo un poco de imaginación, cuidará mejor su salud digestiva y general .

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