Ejercicios útiles para las venas varicosas.

Las varices son una de las enfermedades circulatorias más comunes, especialmente en las mujeres. Sin embargo, los hombres también pueden tenerlo.

Generalmente, las varices son dilataciones venosas que imposibilitan una buena circulación sanguínea. Pueden convertirse en un problema de salud grave si no los trata adecuadamente. Así que a continuación te mostraremos algunos ejercicios para las varices.

Los siguientes ejercicios son de gran ayuda para prevenir la aparición de varices . También pueden ayudar a mejorar su apariencia si ya los tienes.

Sin embargo, a veces se debe consultar a un especialista. Ellos son la persona que te atenderá y te dará una solución a este problema. Las siguientes recomendaciones son muy sencillas y muchas de ellas se pueden aplicar en casa.

Ejercicios efectivos para las venas varicosas.

Caminar

Uno de los factores más comunes que provocan la aparición de varices es el sedentarismo. Pasar mucho tiempo sentado o sin mover los pies puede provocar problemas circulatorios. Con el tiempo, esto puede promover las venas varicosas. Por eso, una de las recomendaciones más útiles y sencillas es realizar actividades que mantengan las piernas activas.

Caminar es, por supuesto, una gran idea. Caminar todos los días durante al menos media hora ayuda enormemente a que la sangre circule correctamente. Como resultado, será menos probable que tenga venas varicosas.

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Por si fuera poco, caminar es un gran ejercicio para mantenerte en forma y controlar o reducir tu peso también. Por esta razón, lo mejor es dar un paseo por un parque o caminar hasta la tienda siempre que puedas.

Alargamiento

Otro ejercicio útil y fácil de hacer es estirar. En este caso, todo lo que tienes que hacer es sentarte en una silla y, con los talones bien apoyados en el suelo, levantar las puntas de los pies, bajarlos y luego levantar los talones.

Esencialmente, este ejercicio imita el movimiento que hacen tus pies cuando caminas, pero en este caso no hay desplazamiento. Repita este ejercicio 20 veces en cada pie.

Ciclismo

Andar en bicicleta o imitar este movimiento también es una gran opción. Evidentemente, este ejercicio se puede realizar en bicicleta, ya sea estática o normal, o de espaldas al suelo y los pies en alto.

En el primer caso, tienes la opción de salir a dar un paseo o hacer sesiones más complejas como el spinning. Si quieres hacer este ejercicio en casa, tienes que apoyar la espalda en el suelo y levantar las piernas a 45 grados e imitar el movimiento que haces al pedalear.

Torneado

Por último, hacer movimientos circulares con las piernas levantadas es de gran ayuda para prevenir las varices. En este caso, debe apoyar la espalda en el suelo y levantar las piernas en un ángulo de unos 45 grados. Gira la pierna con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Después de 20 o 25 repeticiones, haz lo mismo con la otra pierna.

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