Equilibre sus hormonas para quemar grasa

Este artículo hablará sobre la importancia de aprender a equilibrar tus hormonas, lo que puede evitar que bajes de peso.

No todo el mundo es consciente de esto, pero existe una relación entre la producción de hormonas y la acumulación de peso o grasa en el organismo. Es por eso que algunas personas saltan de dieta en dieta y se matan en el gimnasio, pero no se les cae ni una onza. En el siguiente artículo, descubre algunas formas de equilibrar tus hormonas .

No son solo las hormonas las responsables de su peso, su metabolismo también juega un papel importante . Es decir, donde sea que se almacene grasa en el cuerpo, hará que desee comer más. Ciertas hormonas pueden contribuir a su aumento de peso, por lo que debe ocuparse de cualquier desequilibrio hormonal.

Puede pensar que saltándose la comida rápida y trotando durante media hora perderá peso, pero algo más podría estar interfiriendo con su plan. Recuerde que si sus hormonas están desequilibradas, puede tener mucha dificultad para perder peso.

Desequilibrios hormonales: en la mesa de los acusados

Es importante conocer los conceptos básicos de las hormonas, y probablemente haya oído hablar de ellas. En primer lugar, las hormonas son sustancias químicas producidas por el cuerpo para diferentes funciones. Todo el mundo tiene un trabajo. Pueden ser cosas como la producción de energía, la reducción del estrés, el mantenimiento del tejido muscular y, sí, la acumulación de grasa.

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Es por eso que, por ejemplo, muchas mujeres en cierta etapa de su ciclo menstrual o durante el embarazo tienen antojos o deseos específicos de alimentos. Tener un sistema hormonal sano y equilibrado te ayudará a lograr tus objetivos de un peso saludable y un estilo de vida enérgico.

El primer paso es desintoxicar el organismo eliminando todo el exceso de toxinas que se han acumulado en tu interior.

Qué comer y qué no comer para equilibrar tus hormonas

Manténgase alejado de todos los alimentos con un índice glucémico alto, ya que estos son los que promueven los antojos y hacen que coma sin control. Esto significa eliminar (o reducir) elementos como los carbohidratos y azúcares refinados (pan, arroz, pasta, bollería) de su dieta, así como los alimentos procesados ​​con múltiples aditivos y conservantes.

Por otro lado, hay alimentos que puede comer que no solo lo ayudarán a perder peso, sino que lo harán más saludable en general. Su bajo índice glucémico es lo que mantiene tus hormonas en equilibrio, lo que tendrá un efecto positivo en tu cuerpo y piel.

Los alimentos que aportan una buena cantidad de fibra, como el plátano, las pasas, las alcachofas, la avena, los frutos secos y las alubias, ayudarán a mejorar el estado de tu sistema digestivo. Y no olvides beber dos litros de agua al día (hasta tres en verano) para acelerar tu metabolismo y darle a tu cuerpo la cantidad de líquidos que necesita para eliminar toxinas a través de la orina y el sudor. .

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Alimentos para reducir la grasa

Las hormonas juegan un papel en la reducción de grasa, pero la dieta es muy importante. Una persona que produce una gran cantidad de estrógeno (mujer) generalmente almacenará más grasa, por ejemplo. Por lo tanto, existe una terapia hormonal específica para equilibrar cada parte del cuerpo:

El vientre

Si tu estómago está un poco fofo, puede que no sea solo porque estás comiendo demasiado. La grasa acumulada en el abdomen podría deberse a niveles excesivamente altos de la hormona cortisol (también conocida como la hormona del estrés). Es por esto que las personas que pasan muchas horas en el trabajo o bajo presión tienden a almacenar grasa en esta zona.

Si equilibras tus hormonas, especialmente el cortisol, puedes estar ayudando a controlar tu contenido de grasa.

Nalgas

Una de las cosas que muchas mujeres quieren es un buen trasero, pero no demasiado grande. Los altos niveles de producción de estrógeno podrían afectar su apariencia. Para contrarrestar este efecto, coma verduras de la familia de las crucíferas, como el brócoli o la coliflor. Son ricos en fitoquímicos que ayudan a neutralizar esta hormona. Otras opciones incluyen semillas de lino, semillas de chía, semillas de sésamo, uvas rojas y granada.


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