Formas naturales de prevenir el glaucoma

Algunas personas tienen más probabilidades de sufrir glaucoma. Pero existen formas naturales de prevenir el glaucoma si vivimos sanos y nos alimentamos bien.

Formas naturales de prevenir el glaucoma

La mayoría de los pacientes no presentan síntomas en las primeras fases del glaucoma. Sin embargo, con el paso del tiempo, experimentarán cosas como la pérdida progresiva de la visión. Como esto es algo muy serio, en este artículo se explica cómo prevenir el glaucoma de forma natural.

Qué saber sobre el glaucoma

El glaucoma es una enfermedad ocular caracterizada por una elevación de la presión ocular . Este aumento de presión reduce las fibras del nervio óptico y cambia su apariencia.

El número de personas que padecen esta enfermedad es muy elevado (alrededor del 2% de la población mayor de 40 años) y es una de las causas de la pérdida irreversible de la visión.

Hay dos tipos de glaucoma:

Glaucoma de ángulo cerrado

Este tipo disminuye el ángulo formado por la córnea y la base del iris. También eleva rápidamente la presión intraocular. Los síntomas de este tipo de glaucoma son pupilas dilatadas, ojos rojos, “halos” de visión y dolor intenso.

Glaucoma de ángulo abierto

La progresión de este tipo de glaucoma es lenta y afecta poco a poco la visión . Además, este es el tipo más común de la enfermedad y los síntomas no son tan evidentes.

Glaucoma de ángulo abierto

El glaucoma puede ser congénito (aparece entre el nacimiento y los tres años), juvenil (de origen hereditario y aparece después de los tres años) o adulto (aparece después de los 40 años).

Además puede causar otras enfermedades, como cataratas, hemorragias vítreas y otros traumatismos. La enfermedad también puede requerir cirugía.

Para diagnosticar el glaucoma, los médicos utilizan muchas técnicas y pruebas. El objetivo es determinar la presión intraocular y ver si la cabeza del nervio óptico muestra signos de excavación o no:

  • Tomógrafo de retina Heidelberg (TRH)
  • Paquimetría (mide el grosor de la córnea)
  • Sonograma de alta resolución (estudia la estructura del ojo)
  • Gonioscopia (mide el ángulo entre el iris y la córnea)
  •  Lámpara de hendidura y biomicroscopio (aumenta la vista de la cabeza del nervio óptico)
  • Tonometría de aplanación (mide la presión del líquido en el ojo)
  • Prueba de campo visual (pruebas de visión periférica)
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Los grupos de personas con riesgo de padecer glaucoma son:

  • Personas con ascendencia africana o asiática.
  • Los mayores de 60 años
  • Pacientes con enfermedades crónicas (sobre todo diabetes, hipotiroidismo o hipertensión)
  • Personas con antecedentes familiares de glaucoma
  • Aquellos con lesiones oculares o miopía.
  • Las personas que toman corticosteroides

¿Cómo se puede prevenir naturalmente el glaucoma?

Es importante llevar un estilo de vida saludable. Por supuesto, acudir a un optometrista una vez al año puede ser una buena idea para prevenir o diagnosticar la enfermedad. Sin embargo, no es suficiente. Toma en cuenta también este consejo:

Baja tus niveles de insulina

Esta recomendación no solo va dirigida a los diabéticos. Todos deben evitar consumir cantidades excesivas de azúcares y otros alimentos que elevan el nivel de azúcar en la sangre y, en consecuencia, el nivel de insulina.

Para prevenir la aparición de glaucoma, sería bueno reducir al mínimo los siguientes alimentos:

  • pasta
  • panes
  • arroz blanco
  • cereales refinados
  • dulces
  • papas

Hacer ejercicio regularmente

Relacionado con el consejo anterior, una de las mejores formas de reducir la insulina y la presión arterial alta es hacer ejercicio.

Realizar cualquier tipo de actividad física dos o tres veces por semana es vital para mantener una buena salud ocular y prevenir el glaucoma . Y puedes elegir la actividad que quieras. Pero recuerda, tiene que ser regular.

Comer luteína

Este nutriente es un “fortalecedor de la visión”. Actúa como antioxidante y protege las células del daño causado por los radicales libres.

Otro compuesto que vale la pena comer es la zeaxantina, porque tiene propiedades similares.

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Los encontramos contenidos en:

  • col rizada
  • Espinaca
  • Brócoli
  • yemas de huevo
  • coles de Bruselas

Evita las grasas

Las grasas están presentes en gran parte de la comida rápida que comemos hoy. Uno de los muchos problemas con las grasas trans es que interfieren con la absorción de los ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 son saludables e importantes para la salud ocular.

Por lo tanto, comer demasiadas grasas contribuye a la degeneración macular. Los alimentos que debemos evitar son:

  • Manteca
  • papas fritas
  • pasteles
  • Hamburguesas
  • productos procesados

Comer bayas

Los frutos rojos, como los arándanos y las cranberries, son excelentes remedios naturales para cuidar tu visión. También pueden prevenir enfermedades como el glaucoma o las cataratas.

Esto se debe a los flavonoides que contienen, que también les dan su color rojo. Los flavonoides también ayudan a fortalecer los capilares, los músculos y los nervios ópticos.

Comer bayas para prevenir el glaucoma

Dicho esto, debemos tener en cuenta que las bayas también contienen azúcar y pueden elevar nuestros niveles de insulina . Por eso, recomendamos comerlos con moderación, o no más de un puñado al día.

Otros consejos interesantes y útiles que pueden ayudarte a prevenir o retrasar la aparición del glaucoma:

  • Evite actividades que requieran una gran tensión en sus ojos.
  • Utilice siempre gafas de sol, incluso durante el invierno y los días nublados.
  • No bebas alcohol en exceso
  • no fumes
  • Mantenga su consumo de cafeína al mínimo
  • Consuma una dieta rica en vitaminas A y C.
  • Duerme bien todas las noches

También es importante cuidar los ojos. Evite sentarse frente a las pantallas de las computadoras todo el día. Cada hora, tómese unos minutos para descansar o utilice gafas graduadas prescritas por un profesional.

De esta forma, su visión será menos cansada y con menos posibilidades de que suba la presión ocular .

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