Frutas que pueden ayudar a reducir la hinchazón

Para prevenir o tratar la hinchazón naturalmente, es importante que tenga una dieta sana y equilibrada. Debes comer muchas frutas ricas en fibra y con propiedades depurativas.

Hay alimentos que aumentan el estreñimiento, la inflamación y los gases. Sin embargo, existen otros que nos ayudan con estos problemas. En este artículo, compartiremos las  mejores frutas para ayudar a reducir la hinchazón.

¡Agrégalos a tu dieta hoy!

Frutas: aliadas para ayudar a reducir la hinchazón

Las comidas copiosas, el exceso de carbohidratos, las grasas y los refrigerios en diferentes momentos del día son solo algunas de las cosas que causan la hinchazón.

Los malos hábitos alimenticios vienen con muchas complicaciones. Te afectan  tanto físicamente como afectan tu salud.

Además de la hinchazón, los gases o el estreñimiento, te harán sentir “pesado”. “Esto viene con una falta de motivación para hacer cualquier cosa. También es un poco deprimente cuando te pruebas la ropa frente a un espejo.

Debido a esto, siempre es importante mantener una dieta más saludable. Sobre todo, tu dieta debe estar llena de fibras que ayuden a tu cuerpo a deshacerse de los desechos y las grasas.
Lo primero que debes cambiar es una mala elección en los nutrientes.

Luego, debe seguir agregando más alimentos frescos y naturales .

La fruta, por ejemplo, tiene excelentes propiedades digestivas, bajo contenido en grasas y es muy buena para la hidratación. Al mismo tiempo, aporta una gran cantidad de fibra que ayuda a tu organismo a eliminar toxinas.

El número mágico son cinco piezas de fruta al día. Por ejemplo, esto podría significar que come uno para el desayuno, otro para la merienda a media mañana, otro después del almuerzo, otro para la merienda a media tarde y otro después de la cena.

Cambiar entre las frutas que más te gustan es una buena idea. También es una buena idea elegir frutas de temporada y locales. La fruta que compre debe ser orgánica si es posible para ayudar a mantener sus nutrientes.

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¿Cuáles son las mejores frutas para ayudar a reducir la hinchazón?

¡Todas las frutas son buenas para ayudar con este problema!

Sin embargo, definitivamente hay algunas frutas que son más efectivas que otras. Si quieres combatir la hinchazón, el estreñimiento y los gases, te recomendamos lo siguiente:

Frutas cítricas

Las naranjas y los pomelos son 90% agua. Por eso, son perfectas para eliminar los líquidos que retiene tu cuerpo. La retención de líquidos es una defensa natural del organismo para evitar la deshidratación.

Los cítricos también ayudan a eliminar el sodio que ingerimos cuando comemos.

El limón es un diurético y un laxante natural si lo mezclas con agua tibia y lo bebes en el desayuno. Además, se puede añadir a la comida como aderezo casero. Esto es mucho más saludable que la mayonesa y condimentos similares.

Sandía, melocotones y melón

Deshacerse de la retención de agua abdominal

En este grupo de diuréticos naturales también encontramos el melocotón y el melón. Todos estos ayudan a deshacerse de la retención de agua y sodio. Como resultado, reducen la inflamación.

Abogados

Muchas veces, la hinchazón es causada por la incapacidad de digerir bien ciertos alimentos. Sin embargo, también puede deberse a una intolerancia a ciertos alimentos.

Si por alguna razón sus enzimas gástricas no pueden hacer su trabajo correctamente, las grasas y los carbohidratos tardan más en digerirse. Esto causa inflamación y gases.

Los aguacates tienen una enzima llamada lipasa. Esta enzima tiene la capacidad de descomponer las grasas. Además, los aguacates nos aportan mucho potasio, que elimina el agua retenida en el estómago .

Piña

La piña está compuesta por un 85% de agua. También tiene una enzima digestiva llamada bromelina. Este péptido descompone las proteínas que se encuentran en el estómago.

Durante siglos, esta fruta se ha utilizado en América Latina para tratar la indigestión. Y, debido a que te llena, ayuda a evitar que comas en momentos extraños del día.

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Manzanas

Ricas tanto en agua como en pectina, las manzanas le brindan a nuestro cuerpo varios beneficios. Estos beneficios incluyen  deshacerse del agua retenida, ayudar a reducir la hinchazón y llenarnos.

Además, las manzanas tienen la capacidad de "derretir" la grasa, aumentar la producción de orina y desintoxicar el cuerpo.

Las manzanas también tienen mucha fibra y aminoácidos. Estos son saciantes y mejoran tu digestión.

Por si esto fuera poco, esta es una fruta que puede servir como ayuda para prevenir las caries y blanquear los dientes . ¡Incluso puede tener un efecto positivo en la salud de su corazón! Esto se debe a que limpia la grasa (colesterol) de la sangre.

Se recomienda comer las manzanas con piel (después de lavarlas bien) para aprovechar al máximo estos beneficios.

Granada

Tanto el jugo como las semillas de esta fruta son poderosos aliados. Nos ayudan a perder peso y reducir la hinchazón .

Comer una granada al día durante un mes  te ayuda a perder grasa abdominal . Esto es especialmente cierto para las mujeres con sobrepeso que están pasando por la menopausia.

Fresas

Esta es una baya deliciosa que combina la cantidad perfecta de dulzura y acidez. Como gran fuente de fibra y agua, las fresas son perfectas para controlar el peso y la digestión.

La cantidad de calorías que tienen es casi nula (¡para mantenerlas así necesitamos comerlas sin azúcar ni nada más!). Además, también actúan como un potente diurético y ayudan a limpiar tu organismo.

Kiwi

Finalmente, esta fruta aporta una gran cantidad de vitamina C. Esta tiene la capacidad de ayudar en el proceso de eliminación de la grasa almacenada en tu cuerpo.

Además, esta fruta estimula una sustancia llamada carnitina. Esta sustancia convierte la grasa en energía al quemarla.

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