Insomnio: Qué no hacer después de estar despierto toda la noche

Si bien puede ser tentador tomar una bebida energética o tomar una siesta larga, estas no son las mejores soluciones para la fatiga después de estar despierto toda la noche.

Si sufre de insomnio, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Tenga en cuenta que hay algunas cosas que no debe hacer después de haber estado despierto toda la noche. Si evita hacer estas cosas, se sentirá más saludable y mejor a la mañana siguiente . Estos son algunos consejos para los errores más comunes que comete la gente después de estar despierto toda la noche, dando vueltas.

No hagas estas cosas después de estar despierto toda la noche

1. Bebe una de estas famosas bebidas energéticas

Puedes tomar un buen café caliente, dormir una siesta o beber té durante todo el día, pero nunca tomes una bebida energética. No son buenos para ti porque están llenos de ingredientes que son malos para tu cuerpo.

2. No hacer ejercicio

Cuando no descansa lo suficiente por la noche, el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol y la frecuencia cardíaca pueden verse afectados o alterados. Puede cansarte todo el día. Además, es posible que se sienta abrumado por la fatiga en el lugar equivocado o en el momento equivocado.

Recomendado  10 consejos para mantener una casa limpia

Lo mejor que puedes hacer es intentar hacer ejercicio porque la actividad física, especialmente la de tipo cardiovascular , ayuda a liberar adrenalina y te mantendrá despierto.

Aquí hay otro truco popular y efectivo. Cuando salgas, mira al cielo. Si no se ven nubes, mire fijamente durante unos minutos en ese gran azul. Esto desencadena una reacción bioquímica que ayuda a bloquear la producción de melatonina , una hormona que provoca somnolencia.

3. Duerme una siesta de más de 15 minutos

Los expertos recomiendan tomar una buena taza de café y luego tomar una siesta de 15 minutos. Los estudios sugieren que la cafeína tarda veinte minutos en hacer efecto, por lo que si te acuestas durante quince minutos, te sentirás genial. Si duermes más de quince años, tendrá el efecto contrario porque tu cuerpo pensará que es hora de dormir .

4. Usa una tonelada de maquillaje

Cuando no duermes lo suficiente por la noche, no estás en tu mejor momento. Estás más pálido, tus ojos están rojos y tienes ojeras o bolsas debajo de los ojos.

Después de estar despierto toda la noche debido al insomnio, la mayoría de las personas terminan pareciéndose un poco al patito feo . Te transformas porque durante la noche tus glándulas sudoríparas liberan una enorme cantidad de toxinas .

Recomendado  11 beneficios poco conocidos de comer cilantro

Como no has dormido una noche completa, las células no pueden hacer lo que normalmente hacen y se supone que deben hacer mientras duermes.

La forma más natural de solucionar este problema es exfoliar con un producto natural para que la sangre fluya . Para manejar las bolsas debajo de los ojos, puede usar una crema especial o exprimir bolsitas de té de manzanilla caliente sobre los ojos cerrados. Trate de no usar demasiado maquillaje.

Obtenga ayuda para el insomnio

Una buena noche de sueño es vital para nuestro bienestar y salud. Si no lo conseguimos, estamos poniendo en riesgo nuestro organismo y reduciendo nuestra calidad de vida . Nos veremos peor y estaremos cansados ​​y estresados. Si bien estas son soluciones rápidas después de estar despierto toda la noche, debe encontrar una solución permanente efectiva para su insomnio. Por lo tanto, debe consultar a un profesional acerca de su insomnio. Además, no minimice su condición: asegúrese de entender por qué no puede descansar toda la noche .

También te puede interesar

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Go up