Las 5 frutas más saludables para tu dieta

Lo mejor es comerlos frescos. Si esto no es posible, muchas frutas conservan sus propiedades deshidratadas o congeladas. Recuerda que es mejor tener cerca de ti frutas y productos de temporada. Hay todo tipo de formas de comerlo y toneladas de platos diferentes en los que puedes incluir fruta.

Una buena nutrición es una parte esencial para mantenerse saludable. Evidentemente, las frutas son una de las claves, con todas sus vitaminas. Por lo tanto, es mejor que sea una parte tan importante de su dieta como sea posible. Si te preguntas qué  frutas son las más saludables,  sigue leyendo, ¡te mostraremos las 5 mejores!

Las 5 frutas más saludables

1. Arándanos

Los arándanos crecen principalmente en climas fríos en el hemisferio norte. Son bajos en calorías y tienen excelentes propiedades para la salud en general. También son ricas en vitamina C, potasio, hierro y calcio. Además, también contienen toneladas de pigmentos naturales como antocianinas y carotenoides.

Esto hace que  los arándanos sean excelentes antioxidantes naturales, por lo que pueden ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer o la degeneración macular. También son de gran ayuda en la prevención de infecciones del tracto urinario . Finalmente, son una rica fuente de fibra, que mejora la función intestinal y fortalece los dientes, el cabello y los músculos.

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2. Naranjas

Las naranjas  son una de las otras frutas más saludables. Son  una excelente fuente de vitamina C, que puede ayudar a prevenir e incluso tratar enfermedades respiratorias  como la gripe, los resfriados o los catarros. Tienen un alto contenido de potasio, que es bueno para los músculos, y también contienen hesperidina, un compuesto que puede reducir los niveles de colesterol.

El olor que desprenden las naranjas puede calmar los nervios y la ansiedad, lo que lo hace muy útil para la relajación. Otra maravillosa propiedad es que son un excelente antioxidante y depurativo,  lo que puede ayudar a desinfectar tu organismo. Las naranjas incluso tienen efectos protectores para tus células. ¿Ves por qué son una de las frutas más saludables ahora?

3. Manzanas

Las manzanas son una de las frutas más populares y saludables. Son  un eficaz antioxidante gracias a su contenido en flavonoides.  Esto significa que pueden ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer, retrasar el proceso de envejecimiento y estimular el sistema inmunológico en general. Los dentistas recomiendan comer manzanas porque reducen los niveles de bacterias en la boca.

Las cáscaras de manzana tienen un alto contenido de fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. 

4. Kiwi

No son muy populares, pero  los kiwis también tienen muchas propiedades que muchas personas desconocen. Son una excelente fuente de fibra. Como mencionamos anteriormente, este nutriente es útil para equilibrar los niveles de colesterol y mejorar la función intestinal. Por increíble que parezca, el kiwi contiene el doble de vitamina C que las naranjas.

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La vitamina C fortalece tu sistema inmunológico, previene enfermedades respiratorias e incluso ayuda a la absorción de hierro. Los kiwis también son ricos en luteína, un pigmento natural que actúa como filtro frente a la radiación solar. Finalmente, tienen altos niveles de ácido fólico, lo que puede ayudar a prevenir la anemia y los problemas cardíacos.

5. Fresas

Además de deliciosas, las fresas son una fruta increíblemente saludable. Tienen altos niveles de vitamina C, lecitina y pectina, lo que ayudará a reducir los niveles de colesterol  y prevenir enfermedades como la aterosclerosis.

Las fresas también pueden ayudar a controlar la diabetes tipo II y los problemas cardíacos e inflamatorios. Además de todo eso, también contienen omega 9 y minerales como magnesio y cobre.

Las fresas son una buena opción para la diarrea por sus propiedades astringentes. También son un buen remedio para la piel, principalmente para heridas y granitos. Incluso son excelentes pastas de dientes naturales: pueden mantener la boca limpia y protegerla de las caries y el mal aliento.

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