Los beneficios de ayunar manzanas verdes

¿Has oído hablar de los increíbles beneficios de comer manzanas verdes con el estómago vacío? ¡Descúbrelos en este artículo!

Probablemente hayas escuchado el dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Esto también es cierto con las manzanas verdes.

Todas las variedades de manzanas tienen enormes beneficios para la salud. Sin embargo, pero las verduras en particular contienen proteínas, vitaminas, minerales y fibra .

En general, las manzanas verdes con el estómago vacío te ayudan a mantenerte saludable. En este artículo descubriremos sus múltiples ventajas.

Los increíbles beneficios para la salud de las manzanas verdes

Antioxidantes

Las manzanas verdes son una de las principales fuentes de flavonoides en las dietas occidentales y son ricas en vitamina C. Ambas actúan como antioxidantes y erradican los radicales libres que dañan las células.

El beneficio de comer una manzana verde con el estómago vacío es que le da a su cuerpo la capacidad de combatir estos radicales temprano en el día. Esto ayuda en la producción de células sanas y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Así, las manzanas verdes son uno de los mejores enemigos de las enfermedades del corazón, los problemas cardiovasculares y la diabetes.

Pérdida de peso

Además, comer una manzana con el estómago vacío ayuda a las personas que intentan perder peso. Dado que son muy bajos en calorías con solo 80 calorías por pieza y altos en fibra, ayudan a evitar el hambre matutina. 

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Sin embargo, es importante recordar que una sola manzana verde no es suficiente. Es mejor comerlo justo después de despertarse para que su metabolismo comience a funcionar mientras realiza sus tareas antes del desayuno.

Al comer una manzana como esta, permite que su fibra soluble apoye el trabajo del tracto intestinal. Te hará sentir más lleno con menos comida en el desayuno.

Regulación del azúcar en la sangre

Una manzana verde en ayunas te ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre , algo muy importante para las personas con diabetes o con riesgo de padecerla.

Tienes que recordar que mientras duermes tu metabolismo sigue funcionando y tu páncreas puede tener problemas para regular la glucosa en tu organismo. Debido a que las manzanas verdes tienen un alto contenido de fibra soluble, comer una con el estómago vacío retrasa la absorción de azúcar en el intestino y este efecto dura la mayor parte del día.

Hay estudios que demuestran que quienes comen una manzana verde en ayunas tienen menos posibilidades de desarrollar diabetes tipo II.

Según los médicos,  necesitas 28 gramos de fibra al día. Una manzana verde contiene 5 gramos de fibra dietética. Consumido en ayunas, facilita las funciones de tu organismo para el resto del día,

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dientes sanos

Es normal olvidarse de cepillarse los dientes después de una noche de fiesta. Cuando esto sucede, puedes comer una manzana verde con el estómago vacío y disfrutar de su piel. Tiene mucha fibra, lo que estimula la producción de saliva. Esto ayudará a reducir la cantidad de bacterias en la boca , que atacan los dientes y pueden causar caries.

Esta es una buena práctica incluso si se cepilla los dientes después del desayuno, ya que evita que tenga demasiadas bacterias que pueden beneficiarse de los edulcorantes en el desayuno.

Ritmo cardíaco constante

Otra razón para comer manzanas verdes con el estómago vacío es que su contenido de potasio es ligeramente superior al de otros tipos de manzanas.

El potasio es un electrolito que equilibra la humedad celular. Esto es vital para que su corazón lata correctamente en todo momento. Si no ingieres suficiente potasio a lo largo del día, corres el riesgo de que tu corazón no pueda mantener el ritmo.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Agrega una manzana verde a tu rutina diaria!

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