Los mejores y peores alimentos para tu digestión

Estos son algunos de los mejores y peores alimentos para su digestión. Algunos de ellos, como el café, pueden sorprenderte. Aprende más aquí.

La digestión adecuada es muy importante para su salud porque cuando el cuerpo descompone los alimentos, luego son absorbidos por las células, brindándole energía y nutriendo su cuerpo. Si la comida no se descompone bien, permanece en el cuerpo, lo que provoca un aumento de peso significativo y molestias. Por eso es importante conocer los mejores y peores alimentos para tu digestión.

Los mejores alimentos: frutas y verduras

Se recomienda una dieta rica en frutas y verduras.

Las frutas y verduras son excelentes para la digestión, ya que la mayoría de ellas tienen un alto contenido de fibra. Esta fibra tiene el beneficio adicional de mantener la digestión regular.

cereales integrales

Los cereales integrales contienen mucha fibra.

Los alimentos integrales, como el arroz integral y el trigo, también contienen altas cantidades de fibra, por lo que son excelentes para la digestión.

plátanos

Trate de comer al menos un plátano al día.

Aunque todas las frutas y verduras son generalmente beneficiosas para la digestión, los plátanos son muy buenos porque son suaves para el estómago.

Agua

Los expertos aconsejan beber al menos ocho vasos de agua al día.

El agua es excelente para la digestión, aunque la mayoría de las personas no beben lo suficiente. El agua es una gran ayuda para la digestión en general porque ayuda al cuerpo a mover los alimentos a través del sistema digestivo, especialmente el colon.

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Jengibre

El jengibre es muy bueno para la salud.

Las especias y las hierbas como el jengibre, la cúrcuma y la menta son excelentes si tienes malestar estomacal. Entonces, si tiendes a tener malestar estomacal o demasiados gases, bebe té de jengibre o menta.

Alimentos que contienen probióticos o prebióticos

La cebolla contiene altos niveles de prebióticos.

Los probióticos y los prebióticos son buenos para el sistema digestivo y contienen bacterias buenas, que destruyen las bacterias malas que pueda tener en los intestinos. Se pueden encontrar en alimentos como el yogur, los espárragos, la cebolla, las lentejas y los cereales integrales, entre otros.

Los peores alimentos: alimentos picantes

Los alimentos picantes pueden no ser una buena opción para la digestión, ya que pueden causar reflujo ácido en algunas personas.

Cafeína

Al igual que las comidas picantes, la cafeína también puede causar reflujo ácido. El café activa fuertemente el peristaltismo, que es la acción que mueve los alimentos a lo largo del tracto digestivo. Sin embargo, contiene cafeína, que provoca reflujo ácido. Sin embargo, puede ayudar a las personas con estreñimiento.

Refresco

Al igual que las comidas picantes y las bebidas con cafeína, algunas bebidas ácidas pueden causar reflujo ácido.

Alimentos ricos en grasas saturadas

Los alimentos grasos pueden causar acidez estomacal y diarrea porque el cuerpo no puede absorber la grasa.

Alcohol

El alcohol relaja el esfínter anal, lo que puede causar reflujo ácido. También puede causar inflamación del estómago.

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Los productos lácteos pueden ser malos para la digestión

La lactosa puede causar hinchazón y molestias digestivas, principalmente en personas intolerantes a la lactosa.

Imagen cortesía de Grace Boyle.

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