Los melones son geniales para perder peso y dormir mejor

Los melones están compuestos en su mayor parte por agua, lo que ayuda a nuestro organismo a eliminar toxinas a través de la orina.

Si quieres perder peso y dormir bien, incorporar melones a tu dieta es una gran idea, es una fruta deliciosa y refrescante. Si la mayor parte del tiempo puedes comerlo durante el verano, también puedes disfrutarlo en los días fríos mientras disfrutas de todos sus beneficios. Descubra por qué los melones son excelentes para perder peso y dormir mejor en el siguiente artículo.

¿Quieres saber más sobre los melones?

Los melones son una gran fruta, no solo por su tamaño. Pertenecen a la clase de "verduras gigantes", junto con la sandía, la calabaza y el calabacín. Crecen bien en suelos arenosos irrigados y son una excelente fruta de verano. Comer melón tiene muchos beneficios y muchas variedades están disponibles en los supermercados. Los dos más populares son los melones europeos y americanos.

Pueden pesar alrededor de dos libras y suelen ser de color amarillento y redondeado. El color de la pulpa es igual al de su piel, y es dulce pero jugosa. Hay una cavidad hueca en el centro, en la que las semillas están dispuestas en filas alrededor de los bordes.

Propiedades de los melones

• Son bajos en calorías. 100 gramos de melón contienen 34 calorías. También son bajos en grasa, pero altos en nutrientes como vitaminas y minerales.
• Contienen altos niveles de vitamina A, una de las frutas más ricas en vitaminas. Es un poderoso antioxidante que es bueno para la piel y las membranas mucosas.
• Contienen flavonoides que protegen las células de los efectos de los radicales libres, ayudando a reducir el riesgo de cáncer de páncreas, mama y colon.
• Los melones son excelentes para mejorar nuestra visión y ayudan a prevenir la degeneración macular que se produce con el paso de los años.
• Los melones son excelentes para controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, ya que contienen potasio, que también ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.
• Ayudan al organismo a luchar contra enfermedades causadas por infecciones, virus y bacterias, gracias a su contenido en vitamina C y manganeso.

¿Por qué los melones son buenos para perder peso?

Gracias a sus grandes cualidades depurativas, el melón puede ayudarnos a adelgazar y eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Las propiedades de esta fruta aportan muchos beneficios, entre ellos ayudar a desintoxicar el organismo y actuar como diurético.

Una vez que siga esta dieta, su cuerpo funcionará mejor sin la acumulación de aditivos, conservantes y otros ingredientes dañinos que se encuentran en nuestros alimentos. Además, los melones te ayudan a sentirte lleno porque son 90% agua . Cuando comes esta fruta, comes menos en general. Y a su vez, te mantienes hidratado, previniendo la retención de líquidos y eliminando toxinas a través de la orina.

Tipos de dietas depurativas que incorporan melón

muy restrictivo

Solo debes hacer esto por un día, durante el cual solo comes melón crudo, tanto como quieras. Y si tienes sed (lo cual es poco probable, pero puede suceder), simplemente bebe agua.

Como parte de una dieta baja en calorías.

Durante el día comerás un melón entero con otras frutas y verduras, en su mayoría crudas y sin condimentos como sal o azúcar. Puede hacer esto por hasta cinco días consecutivos y luego tomar un descanso.

Se puede hacer un delicioso batido de melón para bajar de peso en minutos y definitivamente verá resultados. Puedes disfrutarlo en cualquier momento del día. Se recomienda beberlo en ayunas, pero también puede ser una merienda perfecta antes de la cena para ayudarte a comer menos. Y como si eso no fuera suficiente, está repleto de vitaminas y proteínas.

• Dos tazas de pulpa de melón picada
• Una manzana verde, picada
• Un kiwi, pelado y picado
• Una cucharada de jugo de limón
• Una taza de hielo o media taza de agua
• Un poco de miel o stevia al gusto

Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien hasta que quede cremoso y suave. Este batido tiene menos de 150 calorías y tu estómago definitivamente se sentirá lleno.

Los melones son excelentes para dormir mejor.

Por su alto contenido nutricional, el batido de melón que te mostramos anteriormente también puede ayudarte a dormir mejor. Es perfecto para personas con trastornos del sueño como el insomnio. Esta fruta saludable ayuda a eliminar la sed, que es una de las razones por las que muchas personas se levantan por la noche. Y como te hace sentir lleno, tu estómago está lleno hasta la mañana, sin molestarte por un refrigerio a medianoche.

Algunas personas piensan que es una mala idea comer melón por la noche porque puede causar indigestión. sin embargo, no hay evidencia que respalde esta afirmación . Recuerda que se compone principalmente de agua, por lo que hay pocos componentes que puedan causar problemas estomacales. Pero una cosa que podría pasar es experimentar un “choque” de calor durante el proceso de absorción, si comes melón muy frío recién sacado del refrigerador en un día muy caluroso. Si la fruta no está completamente madura o demasiado madura, también puede causar problemas estomacales.

Sin embargo, mientras comas la cantidad correcta de melón por día, no debería interferir con el sueño. Si tienes un estómago delicado, evita comer melón justo después de la cena o poco antes de acostarte.