¿Qué tan importante es la vitamina K para su cuerpo?

Como todos sabemos, las vitaminas juegan un papel muy importante en nuestro organismo. Es por eso que debe tratar de incluir tantos alimentos ricos en vitaminas A, B y C como sea posible. No olvidemos todas las otras vitaminas. Estos también son extremadamente importantes y tienen su propio conjunto de poderosos beneficios para la salud. La vitamina K es una de la que rara vez escuchas. ¿Qué tan importante es la vitamina K?

¿Qué tan importante es la vitamina K para los huesos?

La vitamina K juega un papel muy importante en la salud de los huesos y es necesaria para mantener los huesos fuertes y resistentes a enfermedades como la osteoporosis, que afecta a muchas mujeres durante la menopausia. Los expertos recomiendan que las personas con alto riesgo de enfermedad ósea coman alimentos ricos en vitamina K.

Vitamina k y cancer

Algunos estudios han demostrado que la vitamina K es muy importante para complementar el tratamiento del cáncer. A los pacientes que han iniciado tratamientos contra el cáncer se les recomienda consumir alimentos ricos en vitamina K, como las espinacas y el brócoli.

Efectos de la vitamina K sobre la presión arterial

Para aquellos que sufren de presión arterial alta, el consumo de alimentos que contengan suficiente cantidad de esta sustancia podría mejorar significativamente sus síntomas. Incluso podría reducir su presión arterial.

mejora la vista

Todos sabemos que la zanahoria es un alimento imprescindible para mejorar la visión, pero pocos saben lo beneficiosa que es esta vitamina para la salud ocular. Es muy beneficioso en la prevención de enfermedades que afectan a estos delicados e importantes órganos.

Fortalece el cerebro

Esta vitamina es muy importante en el llamado funcionamiento cerebral, la buena memoria, la motricidad y la concentración. Todos estos son signos verdaderos de un cerebro sano. Esta salud se logra a través de una nutrición adecuada, en la que esta vitamina juega un papel muy importante.

Reduce el riesgo de malestar estomacal

Si sufre de malestar estomacal con frecuencia, es posible que desee aumentar la ingesta de esta vitamina. Procura buscar con ellos una gran variedad de verduras y basa tus comidas en ellas. Ensaladas, jugos y sopas te ayudarán a mejorar tu salud.

Lista de alimentos ricos en vitamina K

Así que ahora hemos repasado algunos de los beneficios y propiedades de la vitamina K. Ahora veamos qué alimentos contienen las mayores cantidades de esta vitamina, para que en tu menú diario nunca falte. Recuerda que no es solo por tu propia salud, sino también por la salud de toda tu familia.

• Abogado
• Apio
• Brócoli
• Carnes magras
• Ciruela
• col de Bruselas
• col rizada
• espárragos
• Espinaca
• higos
• kiwi
• Leche
• Lechuga
• Lentes
• nabos
• Los duraznos
• Puerros
• Tomates
• Uvas

Ahora que sabes lo buena que es esta vitamina para tu cuerpo, sería una buena idea aumentar la ingesta de alimentos ricos en ella. Ayudará a reducir el riesgo de ciertas enfermedades y condiciones médicas, para empezar. Además, es muy importante recordar que una dieta rica en frutas y verduras te ayudará a mantenerte sano y lleno de energía.