Remedios naturales que alivian el dolor muscular

Puede aliviar rápidamente el dolor muscular combinando remedios tópicos y orales. Recuerda también estirar los músculos antes y después de cualquier actividad física.

El dolor muscular es común y puede afectar a más de un músculo. También pueden involucrar ligamentos, tendones y fascias, que son los tejidos blandos que conectan los músculos, los huesos y los órganos.

El dolor muscular a menudo está estrechamente relacionado con la tensión muscular, la elevación o la lesión causada por el ejercicio o la actividad física. El dolor muscular involucra músculos específicos y ocurre durante o justo después del ejercicio.

También pueden ser un signo de enfermedades que afectan a todo el cuerpo. Por ejemplo, algunas infecciones (incluida la gripe) y algunos trastornos que afectan los tejidos conectivos de todo el cuerpo, como el lupus, pueden causar mucho dolor.

Una causa común de dolores y molestias musculares es la fibromialgia, una condición médica que causa sensibilidad en los músculos y tejidos blandos circundantes, dificultad para dormir , fatiga y dolores de cabeza. Gracias a una variedad de plantas medicinales, puedes tratar estos síntomas en casa de una forma muy eficaz y natural.

Romero y alcohol que alivian el dolor muscular

El romero es muy eficaz para relajar los músculos, lo que alivia los calambres y dolores asociados al esfuerzo físico.

Ingredientes

• 3 ½ vasos de alcohol isopropílico (700 ml)
• 3 cucharadas de hojas secas de romero (45 g)

Preparación

• Llena una botella con alcohol isopropílico y agrega las hojas de romero.
• Dejar reposar durante 24 horas, colar y utilizar.
• Aplica alcohol de romero en tus músculos con unos suaves masajes. Deja que se evapore solo.

Batido de plátano y kiwi que aumenta los niveles de potasio

El dolor muscular a menudo empeora debido a la falta de potasio . En tales casos, el plátano es un excelente remedio casero para aliviar estos dolores, ya que esta fruta contiene mucho potasio .

El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo humano y juega un papel importante en la función nerviosa y muscular. También regula la cantidad y distribución de agua en el cuerpo.

El kiwi es rico en vitamina C y potasio, que son dos nutrientes muy importantes:

La vitamina C se considera un antioxidante natural. Protege las células y el ADN del daño oxidativo causado por los radicales libres formados durante la producción de energía. Por otro lado, el potasio facilita la absorción del hierro. Sus propiedades antioxidantes previenen lesiones musculares.

Ingredientes

• 3 plátanos maduros
• 2 tazas de agua (500ml)
• 2 kiwis

Instrucciones

• Pele y corte los plátanos y los kiwis para que se mezclen fácilmente.
• Mezclar los dos ingredientes durante 4 minutos.
• Beba el batido ligeramente antes de hacer ejercicio o realizar cualquier otra actividad que requiera esfuerzo físico.

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Zumo de melón, limón y uva que frena los calambres

Este jugo es excelente para tratar naturalmente el dolor muscular. La combinación de estas 3 frutas le proporciona a tu cuerpo una gran cantidad de potasio, lo que ayuda a aliviar los dolores musculares y los calambres que puedas experimentar durante o después de la actividad física.

Ingredientes

• 1 rodaja de melón
• 2 limones exprimidos
• 6 uvas
• 1 taza de agua (250ml)

Instrucciones

• Mezcla la rodaja de melón, los 2 limones exprimidos y las uvas durante 4 minutos, hasta obtener un líquido homogéneo y sin grumos.
• Verter el contenido en un vaso y beber. Es importante beber este jugo antes de practicar deportes o realizar cualquier otra actividad que requiera esfuerzo físico.

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Vinagre de manzana para el dolor muscular

El dolor muscular afecta a personas de todas las edades obesidad embarazo

El vinagre de manzana es rico en potasio, por lo que también es muy adecuado para tratar los calambres musculares. Como se mencionó anteriormente, la falta de potasio es la principal causa de estos dolores.

Ingredientes

• 2 cucharadas de vinagre de manzana (30 ml)
• 2 tazas de agua tibia (500 ml)

Instrucciones

• Mezclar los dos ingredientes y beber.
• Dependiendo de tu preferencia, puedes beberlo antes o después del ejercicio.

Debes estirar y calentar antes de realizar cualquier tipo de actividad física para evitar dolores musculares y calambres severos.